domingo, 29 de mayo de 2011

Comunicación asertiva una impactante forma para expresar el amor




Cuando pienso en comunicación afectiva viene a mi cabeza inmediatamente la imagen de una madre con su hijo recién nacido en una inmensa expresión de amor, de hecho un estudio realizado por John F. Grienenberger y Kelly Kristen examinan el vínculo entre las representaciones mentales y la conducta maternal que transmite una comunicación afectiva que le permitan al niño aumentar sus niveles de seguridad e independencia, con el fin de reducir los apegos, con el propósito de formar en el niño una buena autoestima que le permitirá comunicarse de manera asertiva en todas las etapas de la vida.

Si bien es cierto que la comunicación afectiva entre una madre y niño reciben nacido es una imagen que todos tenemos en nuestras mentes, también es cierto que el mercado es quien más se ha dedicado a hablar de comunicación afectiva, desde mi observador considero que el termino de comunicación afectiva, debe dejar de ser palabras para convertirse en acciones que nutran no sólo las relaciones entre la madre y su bebé, también debe permear otras áreas de nuestra vida.

La comunicación afectiva es la comunicación del amor

La comunicación afectiva o la comunicación del amor toma fuerza, en la medida en la desarrollemos el hábito de expresar tus sentimientos y emociones con tu corazón, es allí donde crece tu amor propio y al mismo tiempo el amor para aquellas personas que te rodean.

Comunicación afectiva y mensajes espirituales

La comunicación afectiva se puede dar por medio del contacto físico, ya sea a través de un abrazo, un beso, una caricia o una palabra de aliento y fuerza, estas son formas convencionales para comunicarnos con afectividad, también los mensajes espirituales es decir, aquellas oraciones que haces por las personas que amas son importantes porque les estás enviando un mensajes de amor de bienestar y salud, lo cual es una muestra de un corazón genero y lleno de amor, que se comunica tanto en las esfera espiritual como física desde el afecto, desde el amor.

A continuación quiero presentarte un ejercicio muy interesante del blog de mi amiga Isabel Imbrogno http://suspalabras.wordpress.com, que quiero compartir con ustedes, ya que me parece una excelente herramienta, que te servirá para mejorar tu comunicación afectiva y asertiva.

Elije una persona, define un mensaje positivo y lleno de afecto a la persona que tu elegiste, posteriormente te apartas por 3 o 5 minutos, respiras 3 a 5 veces hondo y profundo, te diriges al centro de tu corazón a esa Fuente Infinita de Amor, traes a tu mente a esa persona o situación y le envías el mensaje, sintiendo aquello que estamos diciendo y regresamos a nuestras actividades con la certeza que el mensaje espiritual ha llegado. Hacemos este procedimiento las veces que sea posible durante el día y vas a empezar a ver la diferencia tan maravillosa que se va produciendo.

Recuerda que los mensajes espirituales y tu comunicación afectiva no tiene que ser melosa, es esencial dar continuamente mensajes cortos y positivos, que ayuden afianzar tus relaciones interpersonales, como decía Gandhi, “se el cambio que quieres para el mundo”, el amor y el afecto son la forma definitiva para lograr conquistar una comunicación poderosa, asertiva y cargada de amor.

Fuente: Carolina Cadavid

La Felicidad



He querido recopilar de cinco fuentes distintas, lo que es La  Felicidad:

1)Fuente: Libro Psicología de la Emoción-UNED

El enfoque hedonista(Kahneman, Diener y Schwarz, 1999) retomando la filosofía de Aristipo y de la escuela de Epicuro, equipara la felicidad a la consecución del placer hedónico. No obstante, desde esta orientación la felicidad no solo se limita al hedonismo físico, sino que se basa en una definición amplia de los aspectos buenos y malos de la vida en general. En consonancia con ellos, se asume que el bienestar subjetivo puede derivarse también de la consecución de metas y objetivos valiosos en diferentes áreas de interés personal (profesional, social, académico, familiar).

Desde otra perspectiva, el enfoque eudaimónico: del griego eu y daimon, sino feliz o favorable, de acuerdo con el pensamiento aristotélico, considera que no todas las metas alcanzadas por la persona proporcionan felicidad, aun cuando lleven implícita una considerable carga de placer. Desde este paradigma, se considera que la auténtica felicidad únicamente se alcanza en el desarrollo de actividades congruentes con los valores personales más íntimos y en el de las propias potencialidades. Es decir, la felicidad no se limita a una mera búsqueda de lo placentero y agradable, y evitación de lo desagradable. Más allá de ello, esta emoción positiva germina en terreno abonado por la implicación en actividades que favorecen el crecimiento personal y la autorrealización.

Este planteamiento eudaimonico nos lleva a reflexionar si en realidad muchos de nuestros comportamientos altruistas no tienen en el fondo más que una motivación egoísta: el logro de la propia felicidad. La cuestión que se plantea es si la dicha de algunos de nosotros (psicólogos, médicos, sanitarios, voluntarios, ONGs…) no está sustentada en la atención a las miserias de nuestros iguales. Y ello no tanto animado por un sentimiento de abnegación y entrega desinteresada al otro (altruismo autentico) como por una necesidad de autorrealización personal (altruismo interesado). Sin duda el telón de la virtud esconde muy diversos decorados y tramoyas sin que ello necesariamente reste mérito al efecto final.



2)Fuente: Vídeo- Redes para la ciencia: Eduard Punset, Walter Mischel(Psicólogo)

El control que se ejerce sobre los impulsos nos indicara como será nuestra vida personal y profesional. Que es lo que mueve a la persona internamente para resistir a tentaciones?: la concentración, pero gasta energía, el uso excesivo de la fuerza de voluntad suprime la alegría de vivir. No se debe utilizar la fuerza de voluntad constantemente ya que tornaría nuestra vida gris, por eso el ser humano está dotado de diferentes habilidades que puede utilizar para el autocontrol como la habilidad de usar representaciones mentales, habilidades de distracción, psicomotrices, utilizarlas para tu propio provecho en la vida, lo que significa que sabes cuándo esperar y cuando actuar para obtener un resultado concreto que te ayude a vivir a construir una vida que realmente te haga feliz y responda a tus necesidades más que sino tuvieras esa habilidad lo que quiere decir es que es una destreza que podemos aprender. Es muy difícil ser feliz para alguien que ha sido incapaz de controlar sus impulsos. Pero para alguien que no tenga el placer de la inmediatez su vida será aburrida.

La Felicidad consta de 3 componentes:
Búsqueda del Placer
Desarrollo de nuestra capacidad interior
Servicio de algo que nos trascienda

La felicidad no es la suma de las experiencias individuales y tiene mucho que ver con la percepción y memoria interna de nuestra vida en su conjunto.
Por esta razón la gratitud es clave, por lo bueno y lo menos bueno de la vida, el ver la vida como una aventura donde no todo es fácil pero en la que el centro se encuentra en el proceso mismo no en el objetivo final.

Vivir con el sentimiento de que cada día es nuevo, disfrutar del camino y sacudirse el polvo después de cada caída, pasado cierto tiempo de cualquier tragedia se suelen recomponer los niveles normales de Felicidad de cada persona siendo lo que más nos cuesta superar la pérdida de un ser querido y la del puesto de trabajo. Experimentar dolor en la vida no es malo, quedarse pegado al dolor es un sinsentido en definitiva cada uno es responsable de ver la botella medio vacía o medio llena , sentirse feliz es importante porque genera mejores resultados y es que en realidad solo nosotros podemos hacer de nuestra vida un viaje de celebración.

Podemos tener un futuro mañana, si esperamos algo que podría ser mejor que aquello a lo que nos aferramos hoy.

Los recuerdos de los momentos de mayor felicidad de una persona son en compañía de otros seres humanos.


3)Paul Ekman – Psicólogo pionero en el estudio de las emociones
Los obstáculos que impiden las experiencias emocionales constructivas (Felicidad)

Mi definición de emoción incluye 3 obstáculos que impiden la experimentación constructiva de las emociones.

El primero de ellos es que la emoción suele ser opaca, es decir, que ignoramos lo que la desencadena. La evaluación que desencadena una emoción puede ser muy compleja, pero suele implicar procesos mentales muy rápidos que operan a un nivel que resulta inaccesible a la conciencia. A menos que queramos divertirnos, cosa que sucede, por ejemplo, cuando alquilamos deliberadamente un video, nosotros no elegimos el momento ni el modo de emocionarnos. Esas cuestiones suelen estar fuera del alcance de nuestra voluntad. Cuando se presenta una emoción solemos quedarnos atrapados en ella. Esto es algo que refiriéndose a los desencadenantes de una emoción.

El segundo obstáculo es la separación existente entre la chispa(es decir, el impulso que moviliza la emoción) y la llama(es decir la conducta emocional real). La mayoría de las personas, a menos que tengan mucha experiencia meditativa, no son conscientes de lo que sucede durante este intervalo y en consecuencia, no reconocen conscientemente la aparición del impulso (chispa) que precede a la conducta emocional (llama). Precisamente por ello son incapaces de decir “no me sumiere en esa emoción” o “me comprometeré ni empatizare con esa persona”. Cobrar conciencia del impulso que precede a la acción requiere un esfuerzo, porque esta herramienta no forma parte del equipamiento emocional que nos proporciona la naturaleza.

Un tercer obstáculo: que nos impide experimentar constructivamente las emociones se asienta en las diferencias interindividuales en el modo de experimentar las mismas emociones.
Una investigación del Dr. Freedman, estudio la conducta de bebes navajos, japoneses y euroamericanos durante la primera hora de vida y que consistía en cerrar la nariz y la boca de los bebes para que no pudieran respirar, una prueba estándar que suele pasarse a los recién nacidos para identificar a los que no luchan cuando una manta les impide respirar. El momento en que Freedman realizo las pruebas garantizaba que su conducta no era el fruto del aprendizaje. Quizás, en tal caso, se tratase de un aprendizaje que hubiera tenido lugar en el útero, pero en modo alguno de un aprendizaje basado en la relación interpersonal.

Los resultados demostraron que los bebes euroamericanos eran los que más se esforzaban en liberarse del obstáculo, seguidos de los japoneses y de los navajos, que permanecían casi inactivos. Mi conclusión al respecto es que aunque todos somos iguales, también somos al mismo tiempo, diferentes. Y las diferencias que nos separan afectan tanto a lo que heredamos como a lo que aprendemos. Este punto parece corroborar la extraordinaria variabilidad existente entre los seres humanos uno de los principios fundamentales subrayados por Charles Darwin en su teoría de la selección natural. Y es que, dependiendo de los rasgos distintivos de una determinada situación, una u otra de esas variaciones se mostrara más exitosa para enfrentarse a la situación.

En los últimos 10 años he observado la presencia de diferencias en el modo en que los individuos experimentan la misma emoción, no tanto en el reconocimiento, como en la sensibilidad a un desencadenante y en el modo en que responden. El hecho de que las diferencias observadas en los bebes navajos, japoneses y euroamericanos ocurran solo una hora después del nacimiento parece señalar su origen genético.

En la última década ha sido muy impopular reconocer la importancia del papel desempeñado por los genes en la conducta.


4)Fuente : Libro La risa- la mejor medicina, por Robert Holden


" La risa es un remedio infalible" Píndaro, el poetagriego del siglo v a.C.

La salud no es la ausencia de enfermedad: ¡la verdadera salud reside en el goce!

"El amor, la Risa y la vida son tres grandes dadivas en la existencia humana. En la Clínica de la Risa partimos de la base de que la risa es una necesidad tan básica como lo son el amor, y el coraje de vivir.

Al igual que el amor, la risa es un factor fundamental de la felicidad, del crecimiento personal y de la curación del ser humano.

"La diversión es la clave, el flujo es la experiencia y la libertad es el resultado. Un buen sentido de la diversión puede hacernos realmente libres.

"Ser tonto no es ninguna tontería, ser tonto es un primer paso para ser libre . Robert Holden.

Muchas veces la tontería inspira creatividad, pensamiento original, invención e innovación.

La tontería también sirve para sosegar, pacificar y controlar el ego. " Empezamos a crecer el día en que nos reímos de verdad, por primera vez..., de nosotros mismos" Ecribió  Ethel Barrymore.

" Cuando crezca quiero ser un niño" . Joseph Heller, Something happened.

El niño no es un ser inferior al adulto, sino que con frecuencia es su profesor. Fue el poeta William Wordsworth quien escribió : " El niño es el padre del hombre".

La risa de un niño hará que el más sagrado de los días lo sea aún más, dijo Robert G. Ingersoll.

Hay pocos  adultos de éxito que, primero,, no hayan sido niños de éxito. Lo mismo se puede decir de los adultos y los niños felices. La verdadera meta no estriba en crecer a partir del niño, sino en hacerlo con el niño.

Todo lo que realmente necesito saber sobre cómo debo vivir, que debo hacer y como debo ser lo aprendí en el jardín de infancia. La sabiduría no estaba en la cima de la montaña universitaria, sino en el montoncito de arena de la guardería. Esas son las cosas que aprendí:

A compartirlo todo
A jugar limpio
A no pegar a la gente
A guardar las cosas donde las encontré
A no coger lo que no es mio
A pedir perdón cuando hago daño a alguien
A lavarme las manos antes de comer
A tirar de la cadena después de usar el inodoro
Que las galletas y la leche fría son buenísimas
A llevar una vida equilibrada: aprender algo, pensar algo y dibujar, pintar, cantar, bailar, jugar y trabajar cada dia.
A hacer la siesta después del almuerzo
A vigilar el tráfico, a cogerme de la mano de los demás y a solidarizarme con ellos cuando salgo al mundo.
A estar atento a los prodigios. Pensemos en la pequeña semilla en el vaso de porexpán: las raíces van hacia abajo la planta hacia arriba , y nadie sabe a ciencia cierta cómo o por qué , pero en realidad todos somos así.

Los pecesitos de colores, los hamsters. los ratoncitos blancos e incluso la pequeña semilla en el vaso de porexpán mueren. Nosotros también.

Tampoco hay que olvidar los libros de Teo y Calabaza y la primera palabra que aprendimos, la mayor de todas: MIRAR.  ¿ Qué han aprendido hoy usted y su niño divertido?


Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu roto reseca los huesos . Proverbio 17,22.

El arte de la medicina consiste en divertir al paciente mientras la naturaleza cura la enfermedad . Voltaire.

Los recursos más importantes para la salud son humanos, están inspirados y activados por los poderes de la felicidad, la esperanza, el optimismo, la autovalía y un deseo positivo de bienestar.  El humor nos levanta el ánimo y nos da esperanza, mientras que la risa es la lámpara que dispersa las sombras proyectadas por la enfermedad.

Si buscas el humor, el humor le encontrará. Joel Goodman

El verdadero reto consiste en agradecerlo todo, disfrutarlo todo y reírse de todo. ¡La risa aligera la carga!

Tengo una nueva filosofia. Sólo me asustaré un día cada vez- Charles Schultz, Peanuts

La risa es la mejor manera de hacer que el corazón de alguien continúe latiendo - Robert Holden

El humor es una afirmación de la dignidad, una declaración de superioridad del hombre sobre todo cuanto le sucede- Romain Gary.

La felicidad no es broma - Richard Whately, arzobispo de Dublin( siglo XIX).

Risa y carácter: Ríe y te diré quién eres- Robert Holden, la risa es un lenguaje. Cada vez que reímos, revelamos a los demás una pizca de lo que somos, de dónde estamos, de lo que pensamos, de cómo nos sentimos y por qué. Nuestra risa comunica nuestra personalidad. El poeta alemán Goethe lo expresó a la perfección al escribir : "Cuando mejor muestran los hombres su carácter es cuando creen estar haciendo el ridículo"

Al reír, lo que antes era privado se convierte en público. Ralph Waldo Emerson nos hizo la advertencia siguiente : " El ser humano debería tener cuidado cuando ríe, ya que muestra todos su defectos". Eso es especialmente cierto en quienes prefieren reírse de la vida en lugar de reírse con ella. Reír de  suele ser una actitud defensiva, irrisoria, divisiva, mientras que reír con nos ayuda a sentirnos más cómodos, a conectar y a unir. Las personas felices y confiadas tienden a reír con, y las infelices y desconfiadas optan por reír de.

El hombre que no ríe no sólo es propenso a las traiciones y estratagemas, sino que toda su vida es ya una traición y una estratagema- Thomas Carlyle.

Luego está quien ríe demasiado! " Nadie está más profundamente triste que aquel que ríe en exceso"- Jean Paul Richter.



Revelaciones acerca de la risa


1. La risa es amor. Podemos aprender a amar a través de la risa. Al igual que el amor, la risa es diversión, celebración e intimidad. Seguir riendo nos ayuda a seguir amando.

2. La risa es libertad. Mediante la risa podemos poner en juego todas nuestras emociones. Expresarnos a través de la risa puede inspirarnos para que nos expresemos de otras formas. La risa nos libera.

3. La risa es natural. Cada vez que reímos de verdad, estamos siendo espontáneos, creativos y libres.

4. La risa es aceptación. Sin condiciones ni imposiciones. Al reír, nos deleitamos durante unos instantes que no tienen nade de perfectos y en un mundo que no tiene nada de ideal. Con la risa vivimos la vida tal y como es,  no como "debería ser".

5. La risa es perdón. El rencor es duro, pesado y tensa el cuerpo. Con la risa viajamos velozmente y nuestro corazón es ligero.

6. La risa enseña tolerancia. Reír fomenta la paciencia y nos ayuda a ver el lado bueno de las cosas. Mediante la risa aprendemos a ser tolerantes con nosotros mismos y con los demás.

7. La risa es un lenguaje. La risa habla y escucha. Es el aspecto humano de la vida. A través de ella contactamos los unos con los otros.

8. La risa es juego. La vida es juego, el amor es juego, y la risa también es juego. Todo es juego. Para desempeñar bien nuestro papel, habrá veces en que necesitaremos fruncir el ceño, sonreír, llorar, cantar, gritar y reír.

9. La risa es pertenencia. ¡ Basta ya de tus, de yos, de ellos y de nosotros! ¡ Basta ya de aislamiento, de división y de separación! La risa nos une en la experiencia, el aprendizaje y la diversión.

10. La risa es vida. Es una celebración, un triunfo, un éxito, ya que cuando reímos, estamos realmente vivos.

* Una  de las lecciones más importantes que nos enseña la risa es que no deberíamos tener miedo de vivir la vida directamente desde el corazón.

Composición escrita por Leslie Gilson "Una sonrisa"



Una sonrisa

Una sonrisa no cuesta nada, pero da mucho. Enriquece a quienes la ofrecen. Dura un instante, pero en ocasiones su recuerdo dura eternamente.

Nadie es lo bastante rico o poderoso como para poder prescindir de ella, ni nadie es lo bastante pobre como para no poder enriquecerse con ella.

Una sonrisa crea felicidad en el hogar, fomenta la honradez en los negocios y es la piedra angular de la amistad.

Puede estimular al fatigado, reconfortar al desanimado, alegrar al triste, y es el mejor antídoto natural contra los problemas.,

Pero no se puede comprar, mendigar, prestar o robar, ya que no tiene ningún valor hasta que se da.

Cuando alguien este demasiado cansado para sonreírle, sonríale usted. No hay nadie mas necesitado de una sonrisa que quien no tiene ningún que ofrecer.

La gestión de la sonrisa en el trabajo

La gestión de la sonrisa es una filosofía innovadora basada en el principio de la capacitación según la cual, en el mundo del trabajo, casi siempre excesivamente serio y falto de imaginación, la comedia es esencial, el humor es un activo inapreciable, la diversión y el juego pueden fomentar el beneficio, el regocijo es un motivador potencial y la risa cuando es apropiada constituye una divisa universal.

Aplicar la gestión de la sonrisa en el lugar de trabajo puede ser reconfortante, valioso y enriquecedor para las empresas, los administradores, los empleados y los clientes.
La gestión de la sonrisa es divertidísima, pero no es ninguana broma: se trata de una propuesta seria que se inspira en cuatro de los principios mas importantes de la excelencia empresarial:

1. Los recursos humanos primarios de creatividad, invensión , visión, comnicación, esfuerzo y determinación son los activos prioritarios en cualquier centro de trabajo. Las técnicas de gestión de altos vuelos y las estrategias corporativas inteligentes, por muy buenas que puedan ser siempre resultaran inadecuadas si no sitúan los activos humanos por encima de todos los demás.

2. El trabajo es un factor imprescindible para el crecimiento creativo, el autodescubirimiento y el desarrollo personal. El trabajo ofrece innumerables oportunidades diarias de aprender nuevas técnicas de disfrutar de la interación social, de alcanzar objetivos, de degustar el éxito, de aprender de los errores, de generar autoestima y de experimentar la felicidad " Me he dado cuenta de que la felicidad casi siempre es una consecuencia del trabajo duro", escribió David Grayson. Para empezar a trabajar no hace falta dejar de vivir.

3. El trabajo es una forma de juego. Con un poco de imaginación, se puede lograr que sea divertido, super estimulante y un tónico reconfortante. Muchos de los grandes empresarios han utilizado como combustible un efervescente espíritu de diversión , de entusiasmo y de juego creativo.

4. La gente feliz obtiene resultados felices. En otras palabras, pasarlo bien puede constituir una formula muy provechosa para el éxito en los negocios, la diversión inspira creatividad, innovación e ideas, la felicidad es el fundamento de la autoestima y la capacidad personal, la risa y la sonrisa pueden impulsar la moral y fomentar el espíritu de equipo, y el juego fomenta la energía, la determinación y el logro.

¿Le gusta trabajar duro?
Estrategias de satisfacción laboral

El mejor premio que puede ofrecernos la vida es la oportunidad de trabajar con ahínco, merece la pena hacerlo. Theodore Roosevelt

1. Délo todo de si en el trabajo. Sea creativo, deje volar su imaginación y entréguese de corazón. Los resultados de alto nivel son fruto de un alto nivel de compromiso. Lo que da es lo que obtiene. Trabaje con todo su corazón y conseguirá el éxito, La competencia es mínima, escribió Elbert Hubband.

2. Procure que el trabajo sea divertido y se mantendrá fresco y dinámico. El trabajo es mucho mas divertido que la propia diversión, dijo Noel Coward. La diversión es un estado de animo, para que las cosas sean divertidas, es usted quien debe mover primero. Formúlese la pregunta siguiente ¿ Que puedo hacer para que esto sea mas inadvertido? Cuando la diversión fluye, también lo hace la energía, la inteligencia y la empresa.

3. Disfrute del trabajo, ¿ Sabe por que va a trabajar? La primera respuesta casi siempre es el dinero Y la siguiente? cuanto mejor conoce cada cual lo que le gusta del trabajo, mejor suele desempeñarlo. Nos lo pasamos bien en nuestro trabajo en nuestra creación y nuestra mejor creación es nuestra máxima alegría, escribió Friedrich Jcobi. Los estudios sobre el estrés también han demostrado que quienes tienen un sentido de la diversión en el trabajo bien desarrollado tienden a estar más sanos y a tener más éxito que los que solo lo hacen por dinero.

4.Sea entusiasta No hay peor quiebra que la persona que ha perdido el entusiasmo. El entusiasmo bien canalizado es la principal fuente  de impulso, originalidad y de resultados. El entusiasmo es muy contagioso y puede atraer la salud, la felicidad y el éxito.

5. Diviértase Cuando los hombres están extremadamente ocupados, la diversión se desvanece del trabajo al igual que los pétalos de colores abandonan una hermosa flor, dijo John Ruskin. Procure que su trabajo sea lo mas variado posible, intente evitar el aburrimiento a toda costa.

6. Tenga coraje. Sea elogioso , cortes y sentase satisfecho de reconocer los éxitos de los demás. El ánimo amistoso es tan importante para una persona como el aire que respira. El psicólogo William James creía que " El principio más profundo de la naturaleza humana es el afán de ser valorados". Mark Twain lo dijo con otras palabras : Un elogio me da alas para vivir dos meses.

7. Sea usted mismo. Muestre un interés personal en todos sus intereses empresariales. La gestión de sonrisa define una empresa como un juego humano. Todas las empresas, publicas o privadas, son básicamente empresas humanas.  Interésese y establezca una sólida relación con la gente con la que trabaja y para la que trabaja.

8. Siéntase orgulloso de su trabajo y páseselo en grande trabajando. No importa lo pequeña o insignificante que parezca su tarea. Todo trabajo merece ser valorado y el suyo igual que el de los demás. Ninguna raza puede prosperar hasta que aprende tan digno es pavimentar una calle como escribir un poema, dijo Booket T.Washington.


El arte de vivir alegremente

La sagrada escritura budista, el Dhammapada, anima a sus adeptos a irradiar alegría. En el capítulo 15, versos 197-200, la sabiduría de los tiempos nos implora con las siguientes palabras:

¡Dejadnos vivir con alegría y amor entre quienes odian!
Entre los hombres que odian dejadnos vivir en el amor.

¡Dejadnos vivir con alegría y salud entre los enfermos!
Entre los hombres enfermos dejadnos vivir en la salud.

¡Dejadnos vivir con alegría y paz entre quienes luchan!
Entre los hombres que luchan dejadnos vivir en paz.

¡Dejadnos vivir con alegría aunque no tengamos nada!
¡Dejadnos vivir en la alegría como espíritus de luz!

Una espiritualidad sin las fuentes eternas de la risa, la diversión y la dicha vuelven estéril el corazón y oscurecen el alma. Si la inteligencia no está destinada a ser alegre, ¿ cuál es su finalidad? El gozo es la sutil fragancia de la inteligencia, la esencia de la liberación y la manifestación de quien está aprendiendo a vivir con una mayor plenitud.

Lao Tzu, el legendario filósofo taoísta, consideraba la risa como algo esencial para la vida " Si no existiese la risa, el Tao no sería lo que es".


Reflexión contemplativa de la risa por Annadamayi:

Ríe tanto como puedas- relajará todas las contracciones en tu cuerpo
Deja que tu risa salga desde lo más profundo de tu corazón, 
deja que te sacuda de los pies a la cabeza.
Si tu alma está dormida, solo reirás con los labios.
Quiero verte reír con la boca- con el corazón-, con todo tu aliento vital.
Para ello, intenta establecer una conexión armoniosa 
entre tu yo interior y tu yo exterior,
y con toda la energía de que dispongas, conságrate
únicamente a Dios.
Después, tu risa irradiará alegría por doquier.


Un evangelio de alegría

La alegría todo lo cura
La alegría puede 1) erradicar los trastornos mentales negativos, tales como la ansiedad, el exceso de severidad y el enfado. 2) fomentar la expresión positiva de las lágrimas, la esperanza, el optimismo y el amor; 3) estimular el YO absoluto para que se encamine hacia la salud, la felicidad y el bienestar.

Un uso saludable de la risa puede ofrecernos inmunidad psicológica y espiritual contra los desórdenes físicos, emocionales y mentales " Alegría, templanza y reposo/ cierra la puerta en las narices del doctor" ( Wadsworth Longfellow).

La risa es una forma de oración
Un antiguo proverbio dice " Junto a una oración que exalta el alma siempre hay una risa que nace del o que es puro en si mismo". La risa es una canción del alma, un gozoso poema religioso, un himno piadoso. Mediante la risa podemos festejar, elogiar, dar amor y demostrar nuestro agradecimiento.

La risa es sabiduría
Ríe si eres sensato, dijo Marcial.

La risa es amor
Thomas Carlyle : Las verdaderas fuentes del humor no residen tanto en la cabeza como en el corazón. Su esencia no es el desdén, sino el amor. La risa puede fomentar el amor, y el amor puede fomentar la risa. A través de la risa aprendemos a amar y a través del amor aprendemos a reír.

Resulta más apropiado para un hombre reírse de la vida que lamentarse de ella - Séneca

Henry Miller: El objetivo  de la vida es vivir, y vivir significa estar despierto, alegremente, embriagadoramente, serenamente, divinamente despiertos.

Con frecuencia, nuestra vida se ve extraordinariamente enriquecida cuando conocemos a esas personas que hablan con un espíritu de asombro, de maravilla, de milagro, de emoción y de joie de vivre, recordándonos nuestra capacidad innata para crecer y evolucionar en la vida mediante la risa y la alegría. Tomar como ejemplo a esas personas puede resultar muy provechoso. Analizándolas en profundidad es posible identificar algunas de sus características comunes:

Agradecimiento: tan pronto como damos las gracias y alabamos todo aquello que ya tenemos, ganamos el premio de la vida. El enriquecimiento interior es una actitud que hace de la gratitud y el agradecimiento una práctica diaria. Nuestro mayor o menor grado de felicidad depende de la profundidad de nuestra gratitud y agradecimiento. Como observara, cuanto más agradecido se muestre, más cosas tendrá que agradecer. La simple acción del agradecimiento puede enriquecer y cambiar su vida " La gratitud es el auténtico cielo" dijo William Blake.

Entusiasmo: El entusiasmo es la vida lo que el apetito es a los alimentos Bertrand Russell. Quienes viven innersos en la joie de vivre practican un estilo de vida que ejercita toda su energía, su esfuerzo y su  empresa. Estas personas trabajan a fondo, juegan fondo y descansan a fondo. La filosofia de la joie de vivre se basa en la teoría práctica orientada a obtener lo mejor y a dar lo mejor de uno mismo, siempre y sin excepción.

Acción: Personas orientadas a la ansiedad y personas orientadas a la acción: La regla número uno de la ansiedad dice: A lo largo de la historia de la raza humana, la ansiedad nunca ha solucionado un problema, mientras que según la regla número uno de la acción: El universo solo recompensa la acción ¡ y a veces , dicha acción puede consistir en no hacer absolutamente nada!

Responsabilidad: Como seres humanos, estamos obligados a asumir la plena responsabilidad de todo aquello que encontramos y experimentamos. Uno de los gozos supremos de la joie de vivre consiste en que , para inspirarnos, nos basta con mirarnos a nosotros mismos. No nos hace falta mirar a ninguna otra parte.

Dicha: El escritor francés Emile Zola dijo en una ocasión que le gustaría ser el pionero de una nueva religión que sólo tuviera un mandamiento : Disfruta. Aquellas personas que irradian joie de vivre son adeptos a disfrutar y a transmitir su dicha a los demás. Poseen un apetito insaciable de diversión, juego y risa.

Celebración: Vivir todos y cada uno del os instantes de la vida como si fuesen una celebración de la vida enciende, por si solo, el espíritu de joie de vivre en lo mas profundo del alma.
Cada momento es especial, en la vida no existen espacios insignificantes. La joie de vivre le dota de la voluntad, la intensidad de propósitos y el impulso necesarios para vivir cada instante con amor, risa y alegría.

Visión: La finalidad, el significado y la dirección son  ingredientes esenciales para las personas con joie de vivre. Este es el secreto de la alegría- escribió Evelyn Underhill. No debemos esforzarnos denodadamente por andar nuestro camino, sino simplemente comprometernos con el camino de Dios, aceptar su voluntad y, en consecuencia, encontrar nuestra paz.

Respeto: Todas las cosas son sagradas para quien siente un profundo amor interior por la  vida. El espíritu de la joie de vivre nace de la perspectiva, la apreciación y la comprensión espirituales que impulsan a la persona a contactar con la verdadera esencia de todas las cosas y a convertirse en una unidad con ella"Tú, arte , eres pura Risa, Yo soy sonrisa, juntos somos uno, dijo Paramhansa Yogananda.

Realización : La joie de vivre conduce a la persona a vivir experiencias, lecciones e iniciaciones que fundamentan su crecimiento, renovación y plenitud constantes. La joie vivre se refiere no solo al crecimiento personal, sino también al de las comunidades, civilizaciones y del mundo en general. Guíese en la vida por este sencillo postulado: ¿ Acaso es este mundo más feliz y más inteligente por lo que soy y lo que hago?.


Juegos de la vida dichosa

Elogie!
Transmita su amor, su alegría y su respeto a las personas que encuentre en la vida. Sea sincero y generoso. Si su elogio es incondicional, nunca incurrirá en deudas incobrables. Un cumplido, unas palabras amables, un saludo positivo, un reconocimiento especial y una sonrisa: son estas las pequeñas coas que hacen que la vida merezca la pena. El papa Juan Pablo II dijo en cierta ocasión: Nada te obliga a sonreír. Pero puedes transformar la sonrisa en un regalo, puedes convertirte en el colmo de la bondad.

Bendiga!
Convierta todo lo que hace, todo lo que tiene y todo lo que da en una bendición. Bendiga sus pensamientos, sus acciones y sus experiencias con la alegría, el amor y la risa. Bendiga sus momentos de triunfo y de desesperación. Este en consonancia, no en asonancia, con todo lo que tiene y vera como todo lo que tiene esta en consonancia con usted. Sea lo que sea, bendígalo, y también usted será bendecido.

Armonice!

Armonice, integre y forme una unidad con todo lo que decida hacer, con todo los lugares a los que decida ir y con todas las personas con las que decida convivir Dejad que mi amor siembre su risa en todos los corazones, en todos los seres de todas las razas. Dejad que mi amor descanse en el corazón de las flores, de los animales y de las pequeñas motitas de polvo de estrellas, escribió Paramhansa Yogananda.

Sea superencantador!
Regálese a sí mismo hoy. Póngase al servicio del mundo hoy. Dedique sus esfuerzos  a una causa hoy. Quienes viven con alegría, también lo hacen con generosidad. El servicio a los demás es la joya en la roca del logro- Sir George King.

Cuando la razón es incondicional, las recompensas son inspiracionales.

Sea millonario en sonrisas!
O billonario en dicha, como lo expresó Paramhansa Yogananda : Procurare ser un billonario en dicha, encontrando la riqueza en la moneda de Tu reino, una nueva y eterna felicidad.  Y así satisfaré mis necesidades de prosperidad espiritual y material al mismo tiempo. Sea rico, dése generosamente y su riqueza personal se multiplicará. La risa, las sonrisas y los momentos de gozo son valiosos tesoros que financian la vida.

Algo nuevo!

El mundo vuelve a nacer día tras día para quien lo afronta como es debido- James Russell Lowell. Renuévese cada día. Explore, experimente o aprenda algo  nuevo hoy. Viva la vida como si fuese una aventura. Hoy tiene la ocasión de volver a ser un recién nacido . Aprovéchela.


La risa es liberadora
Cuando reímos podemos borrar completamente lo que nos entristece, lo que nos desanima o nos debilita. La risa libera nuestros recursos creativos, eleva nuestro espíritu, fomenta la libertad de expresión, mantiene bajo control los egos excesivamente severos y puede ayudarnos a ponernos en pie y a huir de las limitaciones y los sufrimientos personales. El humor nos impulsa hasta nuestro YO más elevado.

Tu risa me hace libre... ¡ ríete siempre! - Semanario de información y de cultura religiosa No. 1855, 12/4/14

Se llamaba Manolillo. Era hijo de Josefina Manresa y delpoeta Miguel Hernandez. Manolillo y su madre pasaban hambre. Su padre estaba en la cárcel.
Eran tiempos de guerra. Josefina le había dicho tiempo antes a su esposo que su alimentación base era la cebolla. El poeta escribió:
"En la cuna del hambre/mi niño estaba/con sangre de cebolla/ se amamantaba/ Al octavo mes... ries/ Ríete niño/ Tu risa me hace libre/ Tu risa me pone alas/Soledades me quita,/ cárcel me arranca/
Alondra de mi casa/ ríete mucho/ No te derrumbes/ Nunca despiertes/ hijo mio/ Ríete siempre"
Rubén Darío escribía : La risa es la sal de la vida. La risa de un niño es como la loca música de la infancia.
Los que tenéis niños en casa sabéis el gran don que son. De ahí que :
Ríete, niño... la inocencia es fuente de autentica alegría.
Ríete niño... porque tienes el amor, la seguridad, el afecto, la ternura de tus padres y familiares. De ahí que no te inquieten miedos ni temores.
Ríete, niño... por cualquier hecho o nimiedad. Tu risa fácil transmite alegría
Quítame el pan, si quieres, /quítame el aire, pero: / no me quites tu risa, afirmaba Pablo Neruda, premio Nobel de Literatura.
Chesterton, el gran convertido al catolicismo, encontró en la Iglesia la alegría.
Constataba: El hecho mas maravilloso de la infancia es que: cualquier cosa se convierte en una maravilla.
Nos hace falta mas alegría.
Busca aquello que te ayuda a reír. Te hará bien y harás el bien a otros.
Quien ofrece alegría, transmite paz y ofrece ganas de vivir.
La risa es contagiosa. Quien eta preocupado, triste , suele unirse a los que ríen. Así se aúnan y multiplican las risas.
Además, la risa relajada ayuda a uno mismo, distiende el ambiente y añade una nota positiva de color, de buen humor. Añade calidad a la vida.
La risa de un niño nace: espontáneamente, de una felicidad interna que nos dice que solo con el amor del padre y de la madre y los de casa, ya lo posee todo, ya tiene bastante... Y ríe¡ Ríete siempre!
" De la boca de los niños.. te preparaste alabanza" ( Mt 21,16; Sal 8,3).


lunes, 23 de mayo de 2011

Votaciones 2011




El 22 de Mayo me presenté en el recinto electoral un poco enfadada porque debía obligatoriamente estar presente, había sido elegida Presidenta de Mesa. Pero al cabo de unos minutos cuando se formaron las mesas, vi la valiosa oportunidad que se me había presentado para conseguir experiencias de otros, contadas en primera persona y al cabo de una hora ya estaba en mi mente el artículo para mi blog.

Empecé empatizando con mis compañeras de mesa, dos mujeres fantásticas, una de 30 años Maestra Primaria, y la otra de 62 años aprox. Ama de casa.

Vanessa (Maestra) embarazada de 3 meses y medio, a lo que inmediatamente le dije,

Cómo? No has pedido permiso para ausentarte: dijo NO, yo puedo, me encuentro bien y además quería hacerlo, me gusta estar activa.

Le pregunté cuándo pensaba tomar la baja por maternidad en el trabajo: estoy barajando la posibilidad de alargar lo que más pueda para tomar la baja, me gusta mi trabajo, soy feliz con los niños.

También le pregunté desde cuándo se había dado cuenta de su vocación: desde pequeña supe lo que quería hacer y lo hice, mientras estudiaba mi carrera, para pagarme los estudios trabajé de administrativa y sufrí mucho en la empresa, me di cuenta que eso no era lo mío e hice las oposiciones y aprobé.

Le añadí si te pagaran 2.500 euros mensuales por trabajar en una empresa te irías?: Por ningún dinero dejaría mi profesión y los niños.

Ma.Dolores (Ama de Casa) Hizo un análisis probabilístico de cuantas personas vendrían a votar, ella decía seguro llegaremos al 30% de lo que tenemos en la lista, yo le dije, que va, imposible, la gente no vendrá, hace calor, es domingo. Y entre Ma.Dolores y Vanessa iban rellenando el formulario numerado de las personas que se presentarían, yo en lo personal lo hubiera llenado sobre la marcha, dudaba que vinieran las personas. Y al finalizar la jornada electoral en nuestra mesa se habían presentado cerca del 50% del censo.

Juan(Elector) hombre de 73 años en silla de ruedas, con principios de pérdida de memoria, al acercarse a la mesa le pedimos su DNI, pero se le había olvidado, fue a casa a por su documento de identidad, al volver ejerció su derecho al voto, un trámite que no duro más de 3 minutos y se quedó un poco desilusionado porque tenía que marcharse, percibimos las 3 mujeres, que él quería atención, por lo que empezamos a conversar un poco con él, inmediatamente Juan nos sacó de una bolsa un libro impreso, de poemas escritos por él en el ordenador de casa, nos dijo que antes de que perdiera completamente la memoria escribiría todos los poemas de amor que tenía. Le pregunté, pero usted le gusta la lectura? Me dijo yo no he tenido tiempo para leer, yo he trabajado en Teléfonos toda la vida, me entró curiosidad por su libro y se lo compré, voy a citar alguna poesía de Juan:

Te tengo tan cerca y no puedo hablarte. Por la cercanía, ilusión me das cuando tú me hablas y dices adiós. Aquel beso tuyo que tú a mí me dabas, lo quisiera conservar como aquel beso viejo que yo no olvido y puedo conservar, porque de estos siempre queda algo para no olvidar. Me gusta que tú te despidas y en estos despidos tú el beso me das. Yo, que los espero con mucha ilusión, quisiera que cada momento tú te despidieras para coger los besos que necesito yo. Porque me dan vida y también ilusión.

Elector de 75 años : al mencionar su nombre y apellido completo en voz alta, nos hizo un comentario, “ a veces dudo de quien soy “ y esto me sorprendió, porque alguna vez yo también he tenido esta sensación, y ha sido al verme al espejo, a veces no me reconozco.

Electora 74 años: le pedimos su DNI y nos proporcionó una copia impresa a colores plastificada del DNI, le dijimos lo sentimos necesitamos el original, y ella inmediatamente lo saco de su bolso, y le pregunte porque llevaba una copia del DNI plastificada y me dijo, es por si el original se me pierde, le pregunte y alguna vez se le ha perdido el original? Me dijo nunca.

Nos preocupamos tanto por cosas tan simples, que estos pequeños detalles nos quitan libertad, nos condicionan el subconsciente, vamos tratando de controlarlo todo, procurando no equivocarnos, preocupándonos antes de tiempo, que dejamos de vivir por tener “seguridad”, cuando lo único seguro es que estamos viviendo este momento el “ahora”.

Una hora antes de empezar a contar los votos, les expresé a mis compañeras mi idea, de cuál sería la mecánica que emplearíamos para contar los votos. Sólo les comenté dos cosas importantes para mí:

1) los representantes de los diferentes partidos están preocupados de que nosotras no contemos bien los votos y que se pueden ver perjudicados sus partidos, por lo que les dije a mis compañeras, hemos de mostrar confianza externa, ellos deben vernos seguras y entonces confiarán en nosotras y nos dejarán hacer nuestro trabajo sin presión.

2) No debemos distraernos, hemos de estar concentradas sólo en las papeletas, yo cantaré el voto y una apuntará y la otra retira el sobre del votante.

Con estos dos puntos conseguimos concentración total en el conteo de votos por lo que en el primer conteo cuadramos los votos. Conseguimos que confiaran en nosotras los representantes de los diferentes partidos, tanto que ellos expresaron abiertamente su conformidad con nuestro trabajo y lo que más queríamos nosotras terminar antes de la hora señalada.

Debo añadir que salimos con un estado de ánimo de felicidad, haciendo evaluaciones de toda la jornada, de lo favorable, positiva, productiva que había sido para cada una de nosotras, puse en práctica todo lo que vengo leyendo y mi sensación es de satisfacción, el poder poner en práctica todo lo leído, le da más valor a lo que vengo comentando en mi blog . Recordé a Pep Guardiola(Entrenador del Barça) el dice “se ha de guardar la calma, tocar, tocar el balón, y al final con paciencia harás el gol” , mis goles eran “conseguir cuadrar los votos en el primer conteo, generar confianza de nuestro trabajo y salir pronto”.

Proverbio zen : “si quieres subir una montaña, deberías preguntarle a alguien que la haya ascendido y haya vuelto a bajar.

jueves, 19 de mayo de 2011

La Ira



Antes que nada este artículo tiene como finalidad de una forma breve hacer conocer el enfoque occidental y budista en relación a una misma emoción, la IRA.

Me voy a valer de dos textos Psicología de la Emoción (Enrique Fernández-Abascal, Beatriz García Rodríguez, Ma.Pilar Jiménez Sánchez, Ma.Dolores Matin Díaz, Francisco Javier Domínguez Sánchez – 2010-UNED) y Sabiduría Emocional(S: S: El Dalai Lama y Paul Ekman 2009).

Psicología Occidental
La Ira
Definición
La ira es el sentimiento que emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas. Interrumpe los procesos cognitivos que se hallan en curso, centrando la atención y la expresión de afectos negativos en el agente que la instiga y actuando como defensa en situaciones que comprometen la integridad física o la autoimagen y la propia estima.
Pocas emociones permiten a la persona emprender y mantener planes de acción o de defensa con la presteza, intensidad y determinación con que lo hace la ira.

La ira dota de energía y facilita las transacciones del individuo con su medio, pero que no necesariamente aboca al resentimiento o la agresividad.

Procesamiento cognitivo de la ira:
La ira es una emoción que emerge en respuesta a una contingencia o estimulo que se plantea a la persona de forma súbita y sorprendente. Esta capacidad de impresionar está determinada, básicamente por dos factores: Por una parte, el sujeto tiene poco o nula experiencia con la circunstancia o estimulo instigador, de modo que aún no ha tenido ocasión de habituarse o familiarizarse con el (por ejemplo, los actos terroristas puntuales y esporádicos, en general provocan sentimientos de ira más intensos que la muerte continuada que tiene lugar en el campo de batalla, en el marco de un conflicto bélico de larga duración). Por otra parte, tenemos muy poca capacidad para anticipar la ocurrencia de este tipo de situaciones, lo que genera indefensión ante ellas (piénsese, por ejemplo, en lo inopinado e imprevisible de sucesos tales como un arañazo en la carrocería de nuestro coche nuevo, un impuesto que se nos ha cobrado indebidamente, un robo o un conflicto con la pareja) es decir, son contingencias poco predecibles y sobre las que tenemos muy bajo nivel de control.

Su carácter frustrante, sorpresivo e incontrolable, hace que la situación tenga connotaciones desagradables para la persona que en grado variable se siente trastornada, alienada, descompensada o fuera de sí.
El suceso tiene gran trascendencia para el individuo para quien supone una alteración en su plan de acción y un bloqueo en el acceso a las metas esperadas.

La urgencia impuesta por el evento instigador de la ira llevara al sujeto a valorar la posibilidad de afrontarlo. En este tipo de valoración y en lo que la ira concierne, identificamos como causa o agente de la situación a otra persona a quien además atribuimos intencionalidad es decir consideramos que su conducta fue premeditada y malintencionada. La ira solo emerge si, como resultado de la valoración de la situación, entendemos que podemos ejercer un grado de control alto sobre las consecuencias del acontecimiento, nos consideramos competentes para afrontarlas y para acomodarnos al nuevo estado de cosas al que aquellas puedan dar lugar.

La persona airada considera censurable la acción del agente a quien atribuye la autoría del acontecimiento instigador de su estado emocional. No obstante, tanto las actuaciones que esta empresa para afrontar la situación como la manifestación explicita de su estado emocional, estarán moldadas por las normas sociales y éticas al uso (por ejemplo, no mostrar conductas violentas, amenazar o gritar) pero también resultaran determinantes las normas de conducta propias de cada individuo, así como la opinión y expectativas que otras personas significativas para el sujeto puedan tener sobre su conducta.
Fuente (Psicología de la Emoción Uned)

Budista
La Ira
El Dalai Lama afirma que no deberíamos tener empacho en emplear la fuerza para detener la acción sin perder, por ello, la compasión por el actor (Definición perfecta de la ira constructiva). Ira hacia la acción y no hacia la persona, esforzarnos en poner fin a la acción. Debemos mostrarnos compasivos con la persona, con el actor, pero airados con la acción.
Si supiéramos que estamos adentrándonos en una situación emocionalmente problemática, en una situación que puede aterrorizar o enfurecernos, para responder de un modo constructivo, el Dalai Lama sugiere a este respecto “no tomarse las cosas demasiado en serio”.

Una actitud relajada supone, en este sentido, una gran diferencia. Cuanto mayor es la carga y la responsabilidad, mayor es también la vulnerabilidad a las situaciones emocionales.

Cuando estamos atrapados por una ira muy intensa, empleamos palabras demasiado duras e hirientes. Cierto maestro tibetano escribió un hermoso poema en el que dice que, aun las personas más estimadas y próximas pueden, como resultado de una o dos palabras equivocadas, acabar convirtiéndose mañana en nuestros peores enemigos.
¿Existe algún tipo de ira vengativa inmediata que no requiera un tiempo de maduración? Por supuesto, hay casos en los que la reflexión sobre lo que le han hecho aumente, en consecuencia, su enfado y quiera dañar al a otra persona. ¿Pero existe una ira vengativa más inmediata? Hace un tiempo había en ciertas regiones del Tíbet, una cultura que, como la siciliana, concedía mucha importancia a la venganza, hasta el punto de que las familias cuyos hijos no podían vengar la muerte de un familiar perdían estatus. En estos casos la ira vengativa es más inmediata.

La psicología budista afirma la existencia de una correlación entre dos emociones, la identificación, por una parte y lo que, por la otra, suele traducirse como aversión o ira y que se refiere a la expresión de dos formas diferentes de compromiso con un determinado objeto. La identificación consiste básicamente en la expresión de una atracción por un objeto o persona, una forma de conexión, mientras que la aversión o ira, por su parte, se halla en el extremo opuesto. La identificación va acompañada de la sensación de atracción, unión o fusión con el objeto, mientras que la aversión, por su parte, se caracteriza por el rechazo del objeto. N la ira motivada por la compasión, sin embargo, no hay rechazo alguno, porque la compasión mantiene el compromiso y la intención de ayudar al objeto, pero lo hace empleando un estado mental airado o colérico.

El actor y el Acto: La aplicación de la atención plena a la ira aspira a recordar lo que hemos aprendido sobre la naturaleza destructiva de la ira y de ciertas conductas. Desde el punto de vista de la ética budista existen acciones físicas, acciones mentales y acciones verbales.
Y la atención plena se aplica a las tres modalidades. El lapso entre el estado mental y su manifestación en una acción es más largo, en el caso de las acciones verbales y físicas, que en el de los procesos mentales. La aplicación de la atención plena y del conocimiento de las consecuencias destructivas de la ira al control de la conciencia puede bastar, debido al mayor lapso de tiempo existente en este caso, para que no se comprometa en actividades físicas y verbales dañinas. La atención plena a estas consecuencias destructivas nos permite observar de continuo nuestro estado mental, hasta el punto de poder detectar la emergencia de los primeros indicios de la ira. Otra cosa es si somos o no capaces de impedir la emergencia de la ira, porque tal cosa puede depender de nuestro nivel de práctica, del desarrollo de nuestra mente y de muchos otros factores.

La propuesta de centrar la ira en la acción reprensible, no en el actor, aparece formulada del mismo modo en los últimos escritos de Richard Lazarus, teórico de la emoción y profesor en la universidad of California de Berkeley.Lo que se necesita, es proporcionar a las personas la práctica suficiente para hacerlo. Podríamos revisar la situación en la que dirigimos la ira contra el actor y preguntarnos como podríamos, en su lugar, haberla dirigido hacia el acto, lo que la despoja de cierta vitalidad.

Necesitamos elaborar ejercicios para el desarrollo de esta habilidad.
La ira en sí misma, es negativa. Pero hay casos en que su motivación, es decir, la causa que la ha desencadenado, la convierte en algo positivo.
La ira como cualquier otra emoción se considera dañina. La ira puede hasta cierto punto y en cierta medida ser normales. Sin embargo más allá de ese punto puede ser excesiva y resultar dañina. Cuando tratamos de lastimar a la persona perdemos el control. El uso de la compasión hacia una persona, hará que disminuya nuestro enfado debido a la preocupación y compasión por la persona.
Fuente: Sabiduría Emocional - S.S. El Dalai Lama y Paul Ekman

jueves, 12 de mayo de 2011

Ser Hipomaniaco es Beneficioso



Hipomaníaco(personas con ligeros problemas emocionales, y psicológicos):

Hiperactivos
Entusiastas
Curiosidad casi infinita en muchos ámbitos
Son más creativos en el trabajo y en su vida social

Comparten cierta base genética con las personas con trastornos bipolares(pasan rápidamente de la euforia a la depresión)

La punta de energía va acompañada de momentos de inspiración artistica o sea este frenesi de los estados emocionales pueden acabar en momentos productivos en el ámbito laboral.

Muchos de los grandes hombres de la ciencia y el arte eran hipomaníacos

fuente: Redes(documental para que sirven las emociones con Paul Ekman)

domingo, 8 de mayo de 2011

Psicología y Autoayuda (Ejercicio de Visualización)

Antes que nada dar las gracias a dos personas que han hecho posible la realización de este audio, Coach Alba Simon quien ha elaborado el texto, el mismo que me sirvió a mí para tomar la decisión definitiva de hacer un cambio radical en mi vida y a Infosama Technology (Ramón) por siempre estar cuando lo necesito y con toda la paciencia para explicarme asuntos informáticos.

Este ejercicio de visualización no requiere ninguna preparación previa, lo puede hacer cualquier persona, en cualquier momento, lo único que se necesita es buena disposición.

Tendemos a fijar mejor el material cuya valencia afectiva presenta mayor afinidad con el estado de ánimo en el que nos hallamos en ese momento. Es decir, cuidamos más la elaboración de los contenidos agradables cuando nuestro humor es alegre que cuando estamos tristes. Un recuerdo de contenido en estado alegre son recordados con mayor probabilidad (Paula N.Niedenthal- Ph.D.Universidad de Michigan).

Al tener presente este concepto, nos hacemos más receptivos al cambio, y por lo tanto actuamos, muchos de nuestros impedimentos son los temores, dudas, miedos, inseguridades, estos nos frenan avanzar en la vida en cualquier aspecto de ella.

“La imaginación lo es todo. Es la vista previa de lo que la vida va a atraer” Albert Einstein.

domingo, 1 de mayo de 2011

Dia del Niño

A TU HIJO

Protégelo, no lo cubras.

Ayúdalo, no le resuelvas.

Abrígalo, no lo tapes.

Ámalo, no lo idolatres.

Acompáñalo, no lo lleves.

Muéstrale el peligro, no lo atemorices.

Incorpóralo, no lo aísles.

Aliéntalo en sus esperanzas, no lo desanimes.

No le exijas ser el mejor, pídele que de lo mejor

No le prodigues amor, rodéalo de amor.

Enseñale a ser él, No como tú quieres que él sea.

No le dediques la vida, vivan todos.

Recuerda que tu hijo no te escucha, te mira.

Y finalmente, cuando se rompa la jaula del canario, no compres otra jaula, enséñale a vivir sin puerta.

Anónimo