viernes, 12 de octubre de 2012

La Meditación




"Hay una tarea muy necesaria que no se debe dejar para mañana : Estar aquí y ahora, permanecer atento y calmo, llenar el minuto preciso e irrecuperable que nos ayude a encontrar lo mejor de nosotros mismos".



"Nosotros debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo" (Gandhi).

Las investigaciones científicas demuestran que es posible  desarrollar considerablemente cualidades como la atención, el equilibrio emocional, el altruismo y la paz interior. Otros estudios también han mostrado los beneficios que se derivan de veinte minutos de meditación diaria practicada de seis a ocho semanas dichos beneficios son : disminución de la ansiedad y de la vulnerabilidad al dolor, descenso de la tendencia a la depresión y a la ira y fortalecimiento de la atención, del sistema inmunitario y del bienestar general(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)


¿Por qué meditar ?

"Cuando eres consciente, tus errores se convierten en amigos" (Profesora de Psicología de Harvard)

Somos una mezcla de luces y sombras, de cualidades y defectos. Pero ¿ verdaderamente es esta una combinación óptima, un estado inevitable? Y si no es así, ¿ cómo remediarlo? Son preguntas que merecen ser formuladas, sobre todo si creemos que sería deseable y posible cambiar.

No obstante, en Occidente, por causa de las actividades que absorben de la mañana a la noche una parte considerable de nuestra energía, tenemos menos oportunidades de profundizar en las causas fundamentales de la felicidad. Más o menos conscientemente, nos imaginamos, que, cuanto más multipliquemos nuestras actividades, más se intensificarán nuestras sensaciones y más se desvanecerá nuestro sentimiento de insatisfacción. Pero en realidad hay muchas personas que se sienten decepcionadas y frustradas por el modo de vida actual. Y aunque sienten que les falta algo, no saben ver la solución, porque muchas veces las tradiciones que preconizan la transformación del propio ser han caído en desuso. Las técnicas de meditación apuntan a transformar el espíritu. No es necesario ponerles una etiqueta religiosa concreta. Todos nosotros tenemos espíritu, y todos podemos trabajarlo.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

"Gradualmente, poco a poco, de uno a otro instante, el sabio elimina sus propias impurezas como un fundidor elimina la escoria de la plata "( Antigua instrucción Oriental)

Es aconsejable cambiar ?

Pocas personas pueden afirmar que, en su modo de vivir y en su experiencia del mundo, no hay nada que valga la pena mejorar. Algunos piensan que sus defectos y sus emociones conflictivas contribuyen al enriquecimiento de sus vidas y que precisamente, esa alquimia tan especial es la que les hace ser lo que son: unas personas únicas, creen que han de aprender a aceptarse así y a amar sus defectos tanto como sus cualidades. Dichas personas corren un gran peligro de vivir inmersos en una insatisfacción crónica, sin darse cuenta de que podrían mejorar con tan solo un poco de esfuerzo y reflexión.

Imaginemos que nos proponen que pasemos todo un día sintiendo celos. ¿ Quién de nosotros lo aceptaría de buen grado? En cambio , si se nos invita a pasar ese mismo día con el corazón lleno de amor hacia los demás, la inmensa mayoría de nosotros encontraríamos esta opción infinitamente más preferible.

Con frecuencia nuestro espíritu se ve invadido por perturbaciones de todo tipo. Los pensamientos dolorosos nos afectan, la ira nos invade y las duras palabras que nos dirigen los otros nos hieren. En esos momentos,  ¿ quien no soñaría con controlar sus emociones para ser libre y dueño de si mismo? De buena gana intentaríamos ahorrarnos esos sufrimientos, pero, como no sabemos que tenemos que hacer, preferimos pensar, que, después de todo, así " es la naturaleza humana" Pero lo natural no es forzosamente deseable. Por ejemplo, sabemos que la enfermedad es consustancial a todos los seres pero es no nos impide consultar a un médico cuando estamos enfermos.

No queremos sufrir. Nadie se despierta por la mañana pensando : ¡Ojalá pueda sufrir durante todo el día y si es posible, durante toda la vida! Hagamos lo que hagamos, ya se trate de emprender una tarea importante, de realizar nuestro trabajo habitual, de mantener una relación duradera, o simplemente, de pasear por el bosque, bebernos una taza de té o encontrarnos por casualidad con alguien, siempre esperamos sacar de ello algo que sea beneficioso para nosotros o para los demás. Si estuviéramos seguros de que nuestros actos sólo nos proporcionarán sufrimiento, no haríamos nada.

En ocasiones disfrutamos de momentos de paz interior, de amor y lucidez, pero la mayoría de las veces, no se trata más que de sentimientos efímeros que enseguida dan paso a otro estado espiritual. Sin embargo, vemos con toda claridad que si trabajáramos para que nuestro espíritu cultivara esos momentos privilegiados, este hecho transformaría radicalmente nuestra vida. Todos sabemos que sería deseable que nos convirtiéramos en unos seres humanos mejores y que nos transformáramos interiormente, tratando de aliviar el sufrimiento de los otros y de contribuir a su bienestar.

Hay quien piensa que, sin conflictos interiores , la existencia es insulsa, no obstante, todos conocemos muy bien los tormentos que se derivan de la cólera , la codicia o los celos. Y también apreciamos en grado sumo la bondad, la satisfacción y la alegría que nos proporciona el ver felices a los demás. 

Está bien claro que el sentimiento de armonía, asociado con el amor al prójimo, posee una calidad tal que se basta por si misma. Y lo mismo ocurre con la generosidad, la paciencia y muchas otras cualidades. Si aprendiéramos a cultivar el amor altruista y la paz mental y si paralelamente nuestro egoísmo y las frustraciones que se derivan de él disminuyeran, nuestra existencia no solo no seria menos rica, sino todo lo contrario.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

"Las circunstancias agradables o desagradables nos brindan la ocasión de explorar nuestras reacciones y conocernos mejor además de hallar el modo de hacerles frente sabiamente desde la claridad mental, el sosiego y la ecuanimidad"

¿Es posible cambiar ?

La verdadera cuestión no es, pues , ¿ Es deseable cambiar? si no ¿ Es posible cambiar? En efecto, podemos imaginar que las emociones perturbadoras están tan íntimamente asociadas a nuestro espíritu que nos es imposible librarnos de ellas, a menos que destruyamos una parte de nosotros mismos.

Nuestros rasgos de carácter característicos perdurarán mientras no hagamos nada para mejorarlos y mientras sigamos dejando que nuestra disposición natural y nuestros actos automáticos no solo continúen perviviendo, sino que incluso pasen a ser más fuertes, pensamiento tras pensamiento, día tras día y año tras año. Pero no son intangibles.

La malevolencia, la codicia, los celos y otros venenos mentales forman parte de nuestra naturaleza, pero hay diferentes maneras de formar parte de algo. El agua, por ejemplo, puede contener cianuro y matarnos en el acto, pero mezclada con un remedio contribuye a curarnos. Sin embargo, su fórmula química no cambia nunca. En si misma no es ni tóxica ni medicinal. Los diferentes estados del agua son temporales y anecdóticos, como nuestras emociones, nuestros humores y nuestros rasgos de carácter.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard).


Un aspecto fundamental de la conciencia

Conseguiremos comprenderlo cuando captemos que la primera cualidad de la conciencia, que simplemente consiste en "conocer", no es intrínsecamente ni buena ni mala. Si miramos más allá de la turbulenta marea de pensamientos y emociones efímeras que atraviesan nuestro espíritu de la mañana a la noche, podremos constatar la presencia de ese aspecto fundamental de la conciencia, que hace posible y sirve de base a toda percepción, sea cual sea su naturaleza. En el budismo, ese aspecto cognoscitivo recibe la denominación de "luminoso", porque ilumina simultáneamente el mundo exterior y el mundo interior de las sensaciones, las emociones, los razonamientos, los recuerdos, las esperanzas y los temores, haciendo que los percibamos. Aunque esta facultad de conocer sirve de base a cada acontecimiento mental, en si misma no se halla afectada por tal acontecimiento. Un rayo de luz puede alumbrar una cara que expresa rencor u otra que sonríe y tanto una joya como un montón de basura, pero en si misma la luz no es ni malvada ni amable, ni limpia ni sucia. Esta constatación permite comprender que es posible transformar nuestro universo mental, así como el contenido de nuestros pensamientos y experiencias. En efecto, el fondo neutro y "luminoso" de la conciencia nos ofrece el espacio necesario para observar los acontecimientos mentales en vez de mantenernos a su merced, para después crear las condiciones de su transformación. (Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

- "La conciencia es un contínuo infraccionable, es un papel sobre el cual se puede escribir y poder borrar" ( Conferencia de Sesha en el I Congreso de Terapia y Meditación 2014 Barcelona).

Sólo con desearlo no basta

No podemos elegir lo que somos, pero podemos tener ganas de mejorar. Esta aspiración dará sentido a nuestro espíritu. Pero solo con desearlo no bastará: tendremos que ponernos manos a la obra.

No vemos nada raro en el hecho de pasar años aprendiendo a andar, a leer, a escribir y a seguir una formación profesional. Pasamos horas ejercitándonos físicamente para estar en forma, por ejemplo, pedaleando cada día sobre una bicicleta estática que no va a ninguna parte. Para emprender una tarea, sea cual sea, se necesita sentir un mínimo de interés o de entusiasmo y este interés proviene del hecho de que somos conscientes de los beneficios que nos proporcionará.

Entonces, ¿ por qué misteriosa razón el espíritu habría de librarse de seguir esta lógica y podría transformarnos sin el menor esfuerzo, simplemente porque uno lo desee? Tendría tan poco sentido como ser capaz de interpretar un concierto de Mozart, limitándose a teclear de vez en cuando.

Nos esforzamos mucho para mejorar las condiciones exteriores de nuestra existencia, pero, en resumidas cuentas al que siempre le toca bregar con la experiencia del mundo es a nuestro espíritu y lo traduce en forma de bienestar o de sufrimiento. Si transformamos nuestro modo de percibir las cosas, estamos transformando la calidad de nuestra vida. Y este cambio es el resultado de un entrenamiento del espíritu denominado " meditación"(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

" Si puedo resolverlo, lo resuelvo, si no puedo, lo resuelvo en mi interior"


¿Qué es "meditar" ?

La meditación es una práctica que permite cultivar y desarrollar ciertas cualidades humanas fundamentales, de la misma manera que otras formas de entrenamiento nos enseñan a leer, a tocar un instrumento de música o a adquirir cualquier otra aptitud.

Según la etimología, las palabras sánscritas y tibetanas traducidas al español como " meditación", son, respectivamente, bhavana, que significa " cultivar" , y gom, que significa " familiarizarse". Sobre todo se trata de familiarizarse con una visión clara y justa de las cosas, y de cultivar cualidades que, aunque todos nosotros poseemos en nuestro interior, se mantienen en estado latente mientras no hagamos el esfuerzo de desarrollarlas.

Algunos pretenden que la meditación no es necesaria porque las experiencias constantes de la vida bastan para formar nuestro cerebro y, en consecuencia, nuestra manera de ser y actuar , y no cabe duda de que, gracias a esta interacción con el mundo, es como se desarrollan la inmensa mayoría de nuestras facultades, como  por ejemplo,  los sentidos. Sin embargo, es posible hacerlo mucho mejor. Las investigaciones científicas en el ámbito de la "neuroplasticidad" muestran que el entrenamiento, en cualquiera de sus modalidades, provoca importantes reorganizaciones en el cerebro tanto a nivel funcional como en el plano estructural.

Comencemos por preguntarnos a nosotros mismos qué es lo que de verdad deseamos en la vida.  ¿ Nos contentaremos con improvisar día tras día? ¿ Acaso no percibimos, en el fondo de nuestro ser, ese malestar impalpable pero siempre presente, mientras que lo que en realidad tenemos es sed de bienestar y plenitud?

Acostumbrados a pensar que nuestros defectos son ineluctables, soportando reveses a lo largo de nuestra vida, acabamos por considerar nuestra disfunción como un hecho adquirido, sin tomar conciencia de que podemos salir de ese circulo vicioso que nos agobia.

Desde el punto de vista del  budismo, cada ser lleva en si el potencial del Despertar, y , como dicen los textos, eso es algo tan seguro como que cada grano de sésamo está saturado de aceite. Pero a pesar de ello, vagamos errantes en medio de la confusión tradicional, son a la vez pobres y ricos porque ignoran que, debajo de su chabola, hay un tesoro enterrado. La finalidad de la vía budista consiste en volver a estar en posesión de esa riqueza ignorada y de esta manera dar a nuestra vida el sentido más profundo posible.(Texto El Arte de la Meditación .- Matthiue Ricard)

"La atención es la clave para aprender y la meditación te ayuda a regularla" , afirma Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencias afectivas de la Universidad de Wiscosin. Pero ¿ en qué consiste exactamente meditar? Constanza González, psicóloga clínica ( Sentit.es), explica que meditar es "un espacio para poder detenerse y darse cuenta de lo que está pasando en nuestro interior. Una vez te detienes, puedes observar con qué actitud vives lo que estás viviendo y te permite tomar decisiones respecto a muchas cosas. Es, simplemente, el ejercicio de estar presente, de observar, sin juicios" (Es la Vanguardia 29 septiembre 2012).


Por Andrés Martín Asuero(Experto en Mindfulness): La suspensión del juicio tiene que ver con la capacidad de prestar atencion al momento presente que llamamos Mindfulness o Atención Plena , cuando aparece un juicio, nuestra atención se va a cómo deberían ser las cosas o cómo yo esperaba que fueran y dejamos de prestar atención a lo que ocurre. Ejemplo en nuestro trabajo : Imaginemos que hay una situación en la cual un empleado recibe una nota o una información de que van haber cambios en su empresa , bueno luego de esto, uno empieza a darle vueltas a la cabeza, empieza a pensar a lo mejor esto me va afectarme a mi  a mi puesto, o a mi sueldo, y vamos pensando en esto no 5 minutos sino todo el día, o varios días hasta que se aclare de qué trataban los cambios en la empresa, pero mientras tanto esto nos ha generado estrés , nos afecta a la salud, al grado de atención que presta el empleado al trabajo, es posible que baje su rendimiento, sus relaciones familiares se ven también afectadas, debido a la ansiedad que le produce el pensamiento generado por la nota recibida . Pero si ese empleado suspende el juicio hasta no tener una información de en qué consiste el cambio que menciona la empresa , él sigue prestando atención a su trabajo, sus relaciones familiares siguen bien, no genera ansiedad, entonces bajo estas condiciones emocionales, anímicas una persona está en mejor condición de aceptar los cambios e incluso de ver oportunidades( Fuente: Catalunya Radio 4 /10/14).


Meditar es detenerse

Dejar de hacer, de remover, de agitarse. Apartarse un poco, retraerse del mundo.

La primera etapa que hay que franquear es esta: permanecer inmóvil y en silencio el tiempo suficiente para que una especie de calma envuelva el parloteo de nuestra mente, lo suficiente como para empezar a ver con un poco más de claridad. Sin forzar, sin querer: eso volvería a desencadenar el desorden. Hay que dejar hacer y dejar llegar, desde el interior....

A veces hay que esperar mucho. Se trata de un movimiento que no se puede acelerar. Ya nos gustaría, pero no : la meditación requiere de tiempo. Y habrá días en los que ni siquiera aparecerá nada. Escandaloso, ¿ a que si? Y anacrónico, en nuestra época de promesas de instantaneidad y de resultados garantizados. En la sabiduría zen abundan los cuentos al respecto. Como es, en el que un estudiante le pregunta al maestro: " Maestro ¿ cuánto tiempo me hará falta meditar para alcanzar la serenidad?. Tras un prolongado silencio, el maestro contesta " Treinta años". El estudiante acusa el golpe : Eh ... es un poco largo ¿ Y si me esfuerzo el doble, si trabajo duro, noche y día y no hago más que eso? El maestro mantiene un largo silencio y acaba soltando : " Entonces cincuenta años".( Texto Meditar día a día -Christophe André).

" Medito para permitir que mi mente respire, mi inteligencia decida y mi corazón elija. Para aumentar mi conocimiento, mi lucidez, mi libertad " (Audio Meditaciones guiadas- Meditar día a día -Christophe André).




Transformarse a sí mismo para transformar mejor el mundo

Desarrollando nuestras cualidades interiores es como podremos ayudar mejor a los demás. Nuestra experiencia personal, aunque al principio sea nuestra única referencia, con el tiempo tiene que permitirnos adoptar un punto de vista más amplio que tenga en cuenta a todos los seres. Todos dependemos los unos de los otros y nadie desea sufrir. Ser "feliz" cuando hay tantas personas que sufren sería absurdo, por no decir imposible. La búsqueda de la felicidad únicamente para uno mismo está en la propia fuente de nuestro malestar. " Cuando la felicidad egoísta es el único fin de la vida, la vida enseguida deja de tener un fin, escribía Romain Rolland. Aunque a primera vista aparentemos ser muy felices, no podremos serlo de verdad si no nos interesamos por el bienestar del prójimo. En cambio, el amor altruista y la compasión son los fundamentos de la autentica felicidad.

Estas reflexiones no emanan de una intención moralizante , sino que simplemente se limitan a reflejar la realidad. Buscar la felicidad solo para uno mismo es la mejor manera de conseguir que ni nosotros ni los demás seamos felices. Podríamos creer que podemos aislarnos de los demás para así garantizarnos mejor el propio bienestar( ¡ que cada uno pruebe a hacerlo por su cuenta y así todo el mundo será feliz!), pero el resultado que obtendremos será justo el contrario del que deseábamos. Vacilando entre la esperanza y el miedo,  nuestra vida se volverá miserable y también arruinaremos la de todos los que nos rodean. Al final, todo el mundo saldrá perdiendo.

Una de las razones fundamentales de este fracaso es que el mundo no está constituido por entidades autónomas dotadas de propiedades intrínsecas que, por su propia naturaleza, hacen que sean hermosas o feas, amigas o enemigas, las cosas y los seres son, esencialmente, interdependientes y están en perpetua evolución. Además, hasta los propios elementos que los constituyen sólo existen si están relacionados entre si. El egocentrismo choca sin cesar contra esta realidad y sólo engendra frustraciones.

El amor altruista, ese sentimiento que, según el budismo, consiste en desear que los otros sean felices, al igual que la compasión- definida como el deseo de remediar el sufrimiento de los demás así como sus causas- no son tan solo nobles sentimientos, sino que están fundamentalmente en armonía con la realidad de las cosas. Como nosotros, la mayoría de los seres también aspiran a evitar el sufrimiento. Por otro lado, como todos somos interdependientes, nuestras alegrías y desgracias están íntimamente vinculadas a las de los demás. Cultivar el amor y la compasión es una apuesta doblemente ganadora ya que la experiencia muestra que son los sentimientos que más bien nos hacen y que los comportamientos que generan son bien percibidos por los demás.

Cuando alguien se interesa con sinceridad por el bienestar y el sufrimiento de los otros, tienen la necesidad de pensar y actuar de modo justo y esclarecedor. Para que las repercusiones de los actos que se lleven a cabo a fin de ayudar a los demás sean verdaderamente benéficas, dichos actos tienen que estar guiados por la sabiduría, una sabiduría que se adquiere por medio de la meditación. La última razón de ser de la meditación es la de transformarse a si mismo para transformar mejor el mundo, o convertirse en un ser humano más bueno para servir mejor a los otros. La meditación permite dar a la vida su sentido más noble.(Texto El Arte de la Meditación. Matthiue Ricard)

" En lugar de reaccionar, su opción es actuar". Como estás mucho más sereno y estás centrado, las ideas fluyen ( ES LA VANGUARDIA 29 Septiembre 2012)

Un efecto global

Aunque la primera finalidad de la meditación sea la de transformar nuestra experiencia del mundo, lo cierto es que la experiencia meditativa también ejerce efectos beneficiosos sobre la salud. Desde hace más o menos unos diez años, importantes universidades americanas, como la Universidad de Madison en Wisconsin, y las de Princeton, Harvard y Berkeley al igual que algunos centros de Zurich y Maastricht, en Europa,  están investigando mucho sobre la meditación, así como sobre su acción a corto y largo plazo en el cerebro. Meditadores experimentados, que en total sumaban entre diez mil y sesenta y  mil horas de meditación, han mostrado que habían adquirido capacidades para conservar una alta atención que no es posible encontrar entre los principiantes. Son capaces, por ejemplo, de mantener una vigilancia casi perfecta durante cuarenta y cinco minutos sobre una tarea concreta, mientras que la inmensa mayoría de la gente no consigue aguantar más de cinco o diez minutos, pasados los cuales se equivoca mucho más. Los meditadores experimentados tienen la facultad de crear estados mentales precisos, bien enfocados, potentes y duraderos. Ciertos trabajos muestran que especialmente la zona del cerebro asociada con emociones como, por ejemplo, la compasión presenta una actividad considerablemente mayor entre las personas que tienen una larga experiencia de meditación. Estos descubrimientos indican que las cualidades humanas pueden cultivarse de forma deliberada por medio de un entrenamiento mental.

Las investigaciones científicas demuestran que es posible  desarrollar considerablemente cualidades como la atención, el equilibrio emocional, el altruismo y la paz interior. Otros estudios también han mostrado los beneficios que se derivan de veinte minutos de meditación diaria practicada de seis a ocho semanas dichos beneficios son : disminución de la ansiedad y de la vulnerabilidad al dolor, descenso de la tendencia a la depresión y a la ira y fortalecimiento de la atención, del sistema inmunitario y del bienestar general.

La meditación disminuye considerablemente el estrés(cuyos efectos nefastos para la salud están bien demostrados), la ansiedad, la tendencia a padecer accesos de cólera( la cual disminuye las posibilidades de supervivencia tras la cirugía cardíaca) y los riesgos de recaída entre aquellas personas que previamente han padecido, por lo menos, dos episodios de depresión grave. 

Sin querer caer en el sensacionalismo, es importante subrayar hasta que punto la meditación y el entrenamiento del espíritu pueden cambiar una vida. Tendemos a subestimar el poder de transformación de nuestro espíritu, así como las repercusiones que esa revolución interior, suave  y profunda tiene para la calidad de nuestra existencia. 

Una vida bien llena no está compuesta por una sucesión ininterrumpida de sensaciones agradables, sino que se consigue cambiando la manera cómo comprendemos y afrontamos los avatares de la existencia. El entrenamiento del espíritu no sólo permite poner remedio a las toxinas mentales, como el odio y la obsesión, que literalmente envenenan nuestra existencia, sino también adquirir un mejor conocimiento del modo como funciona el espíritu y una percepción más precisa de la realidad. Esta percepción más precisa es la que nos permite hacer frente a los altibajos de la vida, no solo sin distraernos o quebrarnos, sino también sabiendo extraer de ellos profundas enseñanzas.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

"En la senda hacia la dicha interior, debemos ejercitarnos en tolerar, comprender, ser indulgentes y perdonar"

¿Sobre qué meditar?

El objeto de la meditación es el espíritu. Pero, por el momento, dicho espíritu está confuso, agitado y rebelde, y sometido a innumerables condicionamientos y automatismos. El objetivo de la meditación no consiste en quebrantarlo ni anestesiarlo, sino en conseguir que se vuelva libre, claro y equilibrado.

Según el budismo, el espíritu no es una entidad, sino un flujo dinámico de experiencias, una sucesión de instantes de conciencia. Estas experiencias a menudo están marcadas por la confusión y el sufrimiento, pero también pueden vivirse en un estado amplio de claridad y libertad interior.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

Afinar la atención y la plena conciencia

Si queremos observar los mecanismos más sutiles del funcionamiento de nuestro espíritu y actuar sobre ellos, es absolutamente necesario que afinemos nuestro poder de introspección. A tal fin, tenemos que aguzar a la perfección nuestra atención de modo que se vuelva estable y clara.

Entonces podremos observar el funcionamiento de nuestro espíritu, el modo como percibe el mundo y entender la concatenación de los pensamientos. Es decir, estaremos en condiciones de afinar más la percepción de nuestro espíritu para discernir el aspecto fundamental de la conciencia, un estado perfectamente lúcido y despierto que siempre está ahí, incluso en ausencia de construcciones mentales.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)


Lo que la meditación no es

La meditación  hay un elemento de relajación, pero se trata más bien del alivio que acompaña al hecho de "soltar" las esperanzas y los temores, así como los apegos y los caprichos del ego que alimentan continuamente nuestros conflictos interiores.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

Un dominio liberador

Como veremos la manera de controlar los pensamientos no consiste en bloquearlos ni en alimentarlos de forma indefinida, sino en dejar que lleguen y se disuelvan por si solos en el ámbito de la plena conciencia, de modo que no invadan nuestro espíritu.

Más exáctamente , la meditación consiste en hacerse con el control del espíritu, en familiarizarse con una nueva comprensión del mundo y en cultivar una manera de ser que ya no se halla sometida a nuestros esquemas habituales de pensamiento. A menudo se inicia mediante un proceso analítico y luego se prosigue a través de la contemplación y la transformación interiores.

Ser libre es ser el dueño de uno mismo. No obstante, eso no supone hacer todo lo que nos pase por la cabeza, sino emanciparnos de la coacción de las aflicciones que dominan y oscurecen nuestro espíritu. Es empuñar las riendas de la propia vida, en vez de abandonarla en manos de las tendencias forjadas por la costumbre y de la confusión mental. Eso no equivale a soltar el timón, dejar que las velas floten al viento y que el barco navegue a la deriva, sino , bien al contrario, supone avanzar con buen rumbo hacia el destino que se ha escogido: el que el individuo sabe que es el mejor para si mismo y para los demás.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

En el corazón de la realidad

La comprehensión de la que hablamos consiste en una visión más clara de la realidad. La meditación no es un medio de escapar de la realidad como se dice a veces en tono de critica, sino que por el contrario  tiene por objeto mostrarnos la realidad tal como es más próxima a lo que vivimos, desenmascarar las causas profundas del sufrimiento y disipar la confusión mental que nos incita a buscar  felicidad allí donde no la hay.

Para alcanzar la justa visión de las cosas, meditamos, por ejemplo, sobre la interdependencia de todos los fenómenos, sobre su carácter pasajero y sobre la inexistencia del ego, percibido como una entidad sólida y autónoma con la que nos identificamos.

Estas meditaciones también se apoyan en la experiencia adquirida por generaciones de contemplativos que consagraron su vida a observar los mecanismos del pensamiento y la naturaleza de la conciencia, y que luego enseñaron un gran número de métodos empíricos que permiten desarrollar la claridad mental, la vigilancia, la libertad interior, o hasta incluso el amor y la compasión. Pero es necesario que cada persona constate por si misma el valor de estos métodos, así como que verifique la validez de las conclusiones a las que dichos sabios llegaron. Esta comprobación no es un simple proceso intelectual, sino que primero hay que volver a descubrir esas conclusiones y luego integrarlas en lo más profundo de uno mismo a través de un largo proceso de familiariazación. Este proceso debe incluir determinación, entusiasmo y perseverancia, es decir, o que Shantideva denomina " la alegría de hacer lo que nos hace bien".

Comenzaremos por observar y comprender como se encadenan los pensamientos y como generan todo un mundo de emociones, alegrías y sufrimientos.( Texto El Arte de la Meditación. Matthiue Ricard)

" Aunque lo que de verdad es importante, señala la psicóloga clínica Constanza González, no es tanto lo que sucede cuando uno medita, sino después, justo cuando retomamos nuestra vida y empezamos a resolver  y a encarar las cosas desde esa perspectiva más serena. Se trata de detenernos para poder actuar y no dejarnos llevar por la inercia que, a menudo, nos hace sufrir. Meditar para cambiar nuestro cerebro y cómo funciona y entonces, así cambiar nuestra vida. ( ES LA VANGUARDIA 29 Septiembre 2012)

Hay que liberar al mono del espíritu

Para llevar a cabo esta tarea, debemos empezar por calmar las perturbaciones de nuestro espíritu. Se podría comparar al espíritu con un mono que, al estar prisionero, se mueve tanto y de tal manera que el mismo se enreda aún más, hasta que, finalmente, es incapaz de librarse de sus propias cadenas.

Del torbellino de los pensamientos primero surgen las emociones, después los humores y el comportamiento y, a la larga, los hábitos y los rasgos de carácter. Todo aquello que se manifiesta de un modo tan espontáneo no produce buenos resultados por si solo, del mismo modo que echar las semillas a tontas y a locas no contribuye a dar buenas cosechas. Así pues, lo primero es dominar el espíritu, tal como hace el campesino cuando prepara la tierra antes de echar en ellas las semillas.

Si somos sinceros con nosotros mismos y consideramos los beneficios que obtenemos cuando ponemos en práctica una nueva experiencia del mundo en cada instante de nuestra existencia, no parece excesivo que nos dediquemos, aunque solo sea durante veinte minutos al día, a conocer y trabajar mejor nuestro espíritu.

El fruto de la meditación es lo que se podría llamar una manera de ser óptima o una felicidad verdadera. Esta felicidad no está constituida por una sucesión de sensaciones y emociones agradables, sino que es el profundo sentimiento de haber realizado, de la mejor manera posible, el potencial de conocimiento y realización que todos llevamos dentro. Sin duda, es una aventura que merece la pena.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard).

¿ Cómo meditar?

La meditación no es un tema de palabras sino de práctica. No sirva para nada leer muchas veces el menú de un restaurante, lo que cuenta es sentarse a la mesa.(Texto El Arte de la Meditación-Matthiue Ricard)

La meditación es hallar un rinconcito tranquilo de tu mente. Lejos de tu entorno habitual, donde puedas sentirte en calma y completamente relajado.  Mi técnica es muy simple, aunque puede sonar algo extraña. Lo que yo hago es crear a mi alrededor un entorno agradable, en el que no suenan teléfonos ni se oiga ruido y entonces cierro los ojos, relajo cada una de las partes de mi cuerpo y dejo volar mi mente. Dejo que mi energía interior me abandone y viaje al espacio por su propia cuenta. Si nunca lo has hecho antes, te llevará algún tiempo acostumbrarte, pero lo importante es no combatirlo. Deja que te suceda, deja volar tu mente y embárcate en un viaje interior. Si tu mente se distrae con pensamientos extraviados, toma nota de ellos y déjalos partir de nuevo.  Cuando medito de esta manera, es como si estuviera viajando a través de un mar de pequeñas partículas doradas que contuvieran información y energías positivas. Estas se van pegando a mi, conforme voy pasando entre ellas y permanecen conmigo cuando mi mente regresa de su viaje. Si lo haces así, puede que tu cerebro no sea capaz de comprender lo que está ocurriendo, pero eso no importa, ya que ello te estará reportando energías positivas que automáticamente te refrescarán y purificarán, Es casi como si abandonaras tu cuerpo y fueras a limpiarte en un océano de partículas doradas de información, lo cual te proporciona una pura sensación de bienestar, calma, relajación, conciencia de Dios y del universo, así como de todos los seres vivientes que comparten contigo este planeta.  Al poco tiempo tu mente se desligará de ti e iniciará su viaje por el cosmos. Puede que te parezca difícil en un principio meditar con soltura, en especial si tienes la cabeza llena de pensamientos susceptibles de distraerte de tu propósito, pero con el tiempo te irás acostumbrando y empezarás a notar los beneficios físicos y mentales que te reporta. La meditación no sólo te relaja por completo el cuerpo y la psique, reduciendo el estrés, sino que también te aclara la mente, permitiendo que el hemisferio derecho de tu cerebro , la parte instintiva y creativa funcione correctamente. te darás cuenta de que eres capaz de solucionar los problemas con mayor facilidad, que inesperadamente se te ocurren ideas y que tienes una visión de la vida más optimista y entusiasta.

Cuando hayas terminado de meditar te sentirás muy relajado, tanto que pude que experimentes un ligero mareo si te levantas demasiado deprisa. Así pues, abre los ojos despacio( si los tenías cerrados), estira las piernas y los brazos, y respira con normalidad durante un par de minutos, antes de levantarse. ( Texto El poder de tu mente - Uri Geller)

Nota : Se adjunta enlace de la página web de Ramiro Calle experto yoguista, meditador, donde podrán encontrar un audio para la práctica de la meditación vía internet (entrar donde dice internet,  de ahí hacer click en "acceso a las clases de meditación" , nuevamente hacer click  "entrar en la clase") se necesita real player instalado previamente.

http://www.ramirocalle.com/



"Porque soy débil comprendo tu debilidad"( Místico Sufí)



Fuentes
Texto- El Arte de la Meditación  - Matthieu Ricard
Texto El Poder de tu Mente - Uri Geller
Texto -  Los cuatro libros de Confucio
Es La vanguardia 29 Septiembre 2012
Web Ramiro Calle

martes, 2 de octubre de 2012

Gente Tóxica/Personas conflictivas






Napoleón Bonaparte dijo que la envidia es una declaración de inferioridad.



Sin embargo al igual que ocurre con el estúpido, el envidioso puede ser un enemigo muy peligroso, movido por un irrefrenable deseo de destruir al que ha logrado el triunfo y la excelencia.


No todos estos tipos se ajustan al mismo patrón. Los hay arrogantes que te restriegan su supuesta superioridad, hostiles que maltratan verbalmente, déspotas que nos anulan en el trabajo, psicóticos que te ponen en peligro o neuróticos que te arruinan la vida. Aunque presentan diversos perfiles psicológicos, todos comparten dos rasgos : son manipuladores e intratables. Solo la experiencia ayuda a detectarlos a tiempo y evitar el contacto con ellos. ¿ Se les puede calificar como gente toxica? Psicólogos y psquiatras dicen que si. Son vampiros que se alimentan de las energías ajenas, parásitos sociales que tratan de dominar a sus victimas para rebajarlas, anularlas o destruirlas. Convivir con ellos es una pesadilla. Sus conductas enfermizas enfurecen al ser más equilibrado y sus emanaciones envenenan los sitios por los que pasan.


Como una secta . En 1995 la escritora y experta en comunicación Lillian Glas publicó Relaciones tóxicas, libro en el que introdujo por primera vez un término que ha calados en el habla cotidiana, en artículos periodísticos, en series de televisión o en canciones pop, como Toxic, con la que Britney Spears ganó un Grammy. En su nuevo trabajo, Hombres tóxicos, Glass describe el perfil de estos vampiros psíquicos: Algunos tienen tan baja su autoestima y se sienten tan deprimidos que para subir su estado de ánimo son capaces de absorber la alegría de la gente que los rodea. Su estrategia envolvente, que enmascara su poder venenoso, nos hace caer en sus redes sin apenas darnos cuenta. Cuando nos percatamos, ya es tarde. Muchos son manipuladores que estudian a sus victimas para dar con sus vulnerabilidades. Buscan gente a la que les cuesta decir no y que teme la confrontación. Su principal objetivo es la destrucción del contrario. Algunas de sus herraramientas son el acoso moral y el maltrato verbal, con las que lentamente te aislaran de tus deseos, amistades y familiares. Los sujetos tóxicos actúan con la misma estrategia psicológica que usiaría una secta destructiva.


Los casi son los peores. Ronald Schouten, psiquiatra de la Harvard School Medicine, y James Silver, abogado criminalista, son los autores de Almost a Psychopath ( El casi psicópata), donde describen a las personas que muestran sólo algunas de las características de la psicopatía pero que pueden resultar letales para la gente que convive con ellas. De hecho, este perfil supone un problema mayor que los genuinos psicópatas, ya que es más abundante y esquivo. Los autores también lo llaman psicópata exitoso, porque le suele ir bien en la vida a pesar de su comportamiento patológico y de la cantidad de víctimas que acumula. Según el psicólogo argentino Bernardo Stamateas, autor de Gente Toxica, estos parásitos sociales fingen ser tus amigos, ofreciéndote su lado más inofensivo, para ir, poco a poco, minando tu seguridad, con comentarios sutiles y bromas e irnonías supuestamente inocuas: En realidad, su objetivo es reducir tu estima y tu valor para que sus figuras aumenten. Buscan el poder y el control sobre todo y sobre todos.


Esa es la estrategia que utiliza el jefe descalificador para desprestigiar a sus subordinados. Critica tanto a los que toman iniciativas propias como a los que no hacen nada por prudencia. Es el profesional de los dobles mensajes que pide al mismo tiempo dos tareas ambivalentes. Su meta es rebajar al inferior que está a su cargo y robarle su seguridad.


Otro modelo de individuo tóxico es el que ejerce el poder con descalficaciones y maltratos. Es el violento verbal, que siempre encuentra ocasión para polemizar y crear conflicto. Estos vampiros psicológicos se creen portadores de una verdad absoluta. Incapaces de discutir de forma civilizada, imponen sus criterios a voces e impiden la replica de sus interlocutores, a los que insultan mostrándoles su incompetencia. Su agresividad es contagiosa.


Aunque no todos son tan violentos, los tóxicos siempre son desestabilizadores. Es el caso del neurótico, que vive angustiado tanto por lo que dice y hace como por lo que no dice ni hace. Su afán de perfecconismo y su necesidad de ser querido le vuelven posesivo e insoportable.


Una vez detectado al tóxico ¿ cómo escapar de el cuando se trata de tu madre, hermano o jefe? Los terapeutas sugieren que la única salida es alejarse de ellos. Pero claro, ¡ qué hacer si el sueldo y la supervivencia del afectado dependen, por ejemplo, de un jefe despótico! Mal asunto.


La filósofa Diana Cohen Agrest cree que nuestra obligación es huir de los vínculos que atan a personas y situaciones destructivas, pero advierte sobre la estigmatización del tóxico: Los humanos no actuamos de manera determinada para siempre. Estamos en constante proceso de construcción. Es posible cambiar hacia actitudes más positivas.


El factor crisis. Otros expertos piensan que el problema no proviene tanto de las personas como de las situaciones envenenadas a las que estamos expuestos. Son los escenarios de la vida los que nos envenenan poco a poco. El psicólogo español Juan Cruz señala que el aumento de estímulos negativos producidos por la recesión económica está elevando la toxicidad y modificando los estados de ánimo. El paro trae inseguridad, miedo e indefensión, lo que activa un potente mecanismo de alerta neuronal. Para el cerebro es como si un dinosaurio estuviera a punto de atacar, explica Cruz . Eso se agrava al recibir mensajes contradictorios de los medios que te bombardean con la crisis y a la vez te dicen que serás feliz si compras un coche, subraya este psicólogo.


Y por lo que se refiere a los vampiros psíquicos, los especialistas piensan que la mejor opción es huir de ellos. Cada uno debe ser dueño de su mente, su cuerpo y sus emociones, no el inquilino de los sentimientos y objetivos de un manipulador. Poner límites a todo lo que nos frena no es una opción, es un derecho. dice Bernardo Stamateas.


Fuente: Revista Muy interesante No. 376 Septiembre 2012, pág.25-26


Vídeo Redes No.113 minuto 23, "Sabemos que no sabemos lo que decidimos" donde dan un enfoque positivo de cómo sacar partido a la emoción de la envidia.







Personas conflictivas 

No te dejes intimidar por ellas : " El secreto está en controlar nuestros impulsos, tomar aire y actuar con la cabeza"

A todos nos ha pasado alguna vez, que hemos perdido los nervios y hemos reaccionado de la peor forma posible ante un malentendido, un comentario desafortunado o una crítica infundada. Salir airoso/a de estas situaciones, a veces delicadas, pasa por aprender a dominar nuestras emociones.

No tenemos el poder de cambiar la actitud de aquellas personas que nos incomodan o nos producen cierto malestar, pero si podemos mejorar nuestra respuesta y evitar que " el mal rollo" que propagan a su alrededor nos afecte.

Actúa con inteligencia
Las personas conflictivas pierden el control de la situación cada vez que no se salen con la suya, lo que las convierte en esclavos de sus circunstancias. Los individuos que tienen un buen control de si mismos, en cambio, saben adaptarse a la realidad y, aún más importante, encuentran soluciones sin caer en la ofensa, la manipulación o el enfrentamiento.

Controla el impulso : Hay una gran diferencia entre reaccionar y responder.  En el primer caso, actuamos movidos por el impulso, mientras que en el segundo lo hacemos después de reflexionar acerca de cuál es la respuesta más acertada ¿ Eres de los que saltan a la primera? Antes  de dejarte llevar por el primer impulso, haz una respiración honda y completa. Este simple gesto te ayudará a serenarte y a dar con una respuesta más meditada.

Relativiza : No te tomes cualquier arrebato, salida de tono o crítica como algo personal. Imagina, por ejemplo, que alguien ha  sido maleducado contigo en la cola de un cine. Antes de responder con toda tu artillería, piensa quién tiene el problema: ¿ él o tú ? Si es la otra persona quien está de mal humor, te puede la impaciencia, etc. lo más probable es que hubiera tenido esa misma actitud con cualquiera, es decir, el ataque no iba dirigido a ti personalmente. Este cambio de perspectiva, te situará fuera de su zona de tiro y te ayudará a encontrar una respuesta menos explosiva.

La mejor defensa no es un ataque : Los estallidos verbales solo avivan más el fuego. Si el comportamiento poco ejemplar de tu interlocutor saca lo peor de ti, tú también saldrás malparado, entre otros motivos, porque no te sentirás orgulloso/a de tu conducta . " Estar enojado es como tener en la mano un carbón candente con la intención de aventarlo a alguien. Quien se quema eres tú,  decía  Buda.

Calma las aguas : En lugar de sentirte atacado y desenvainar la espada, tiende la mano. Imagina que alquien te reprocha algo de malas maneras, una buena forma de apaciguar los ánimos es preguntar a tu interlocutor que es lo que podemos hacer para mejorar la situación. Este gesto predispondrá a la persona que tenemos en frente a adoptar un tono más conciliador, ponerse en tu lugar y buscar soluciones conjuntas.

Réstale importancia : Que se nos haga un agravio no significa nada, a menos que insistamos en recordarlo , advertía el filósofo chino Confucio . Trata de aclarar las cosas cuanto antes y de olvidarlas sin rencor.


En el trabajo toma la distancia adecuada

Aunque la gente difícil representa el 5% de la población, causa el 50% de los problemas que sufrimos, señala Keith Levick, doctor en psicología. A fin de evitar los conflictos que pueden surgir en el trabajo, donde tenemos que interactuar con todo tipo de personas, sigue estos sencillos consejos.

Se compañero : en el ámbito laboral , estamos obligados a ser compañeros, no amigos. Intenta aceptar a las personas tal cual son, sin expectativas , ni idealizaciones.

Predica con el ejemplo : trata a tus compañeros como a tí te gustaría que te tratasen y establece los límites que no estás dispuesto a dejar traspasar, en cuanto a temas personales, nivel de confianza,etc.

Busca el equilibrio : No seas puntilloso, pero tampoco dejes que las faltas de consideración caigan en saco roto Ponerte en el lugar de los otros y tratar de conocer por qué actúan así te será de gran ayuda.

Apaga fuegos : ¿ Quieres ser parte del problema o de la solución? Si sabes, por ejemplo, que alguien de tu departamento es algo impulsivo no provoques situaciones de peligro, si intuyes que tu nuevo compañero es reservado, no le hagas preguntas indiscretas ¿ Es tímido? trata de no ponerlo en un compromiso.

Busca la conexión : Que no conectemos con una persona no quiere decir que no tenga virtudes. Haz todo lo posible por ver lo mejor de cada persona. " Es mejor elogiar lo que entiendes de una persona que censurar lo que no entiendes" decia Leonardo da Vinci. 


Rumores páralos a tiempo

El joven discípulo de un sabio llego alterado a casa del filósofo con una mala noticia que contarle:
Maestro, un amigo estuvo hablando mal de ti y ..
Espera . le interrumpió el maestro - ¿ Hiciste pasar por los tres filtros lo que vas a contarme?
- ¿ Los 3 filtros?  preguntó
El primero es el de la verdad
¿ Esáas seguro de lo que quieres decirme es absolutamente cierto?
No sé. Me acabo de enterar...
Al menos lo habrás hecho pasar por el segundo filtro, que es el de la bondad. Eso que deseas contarme ¿ es bueno para alguien?
No , en realidad no. Al contrario...
¡Vaya! Aún no podría pasar por el tercer filtro : el de la utilidad ¿ Va a ser útil para mi o para alguien?
A decir verdad, no mucho.
Entonces..  si no es cierto, ni bueno , ni útil ¿ para qué contarlo?
Sepultémoslo en el olvido concluyó el sabio sonriendo.


fuente : Revista Pronto.



Enlaces relacionados


Los tipos de personas “tóxicas” más frecuentes y qué hacer para vencerles:

http://www.siquia.com/2013/08/personas-toxicas-perfiles-mas-frecuentes-y-como-vencerlas/

lunes, 1 de octubre de 2012

El amor

Foto : Museo de L'Empordá en Figueres

Pensamientos de amor

Ama y haz lo que quieras, Ama y serás feliz San Agustín

La medida del amor es el amor sin medida San Agustín Epist109,2

Antes de demostrarle a alguien que tienes razón, demuéstrale que lo amas

Donde no hay amor, pon amor y sacarás amor San Juan de la Cruz

El amor está en la esencia misma de todos los problemas de la personalidad Angyal Psiquiatra

El amor del médico cura al paciente Firenzi

El amor es la única respuesta satisfactoria al problema de la existencia humana.. El amor es la clave de todo programa terapéutico de un hospital moderno... El amor es la medicina para la enfermedad del mundo actual  Meninger Libro El amor contra el odio.

Recobrar la capacidad de amar es lo esencial de toda terapia psicológica. Si esta meta no se cumple, no se lograrán más que cambios superficiales Erich From en su obra Psicoanálisis y Religión

El amor rompe el silencio de Dios

El amor hace perfectas todas las cosas San Agustin


Los grandes corazones emiten energías secretas que atraen sin cesar los grandes acontecimientos ( Ralph Waldo Emerson).


Sólo el amor verdadero y la atención perfecta pueden disolver natural y definitivamente la pantalla del "yo" (Robert Linsen)


De todas las músicas que asciende al cielo, 
la que mas alto se eleva
es la del latido de un corazón amante.
(Henry Ward Beecher).

El agotamiento emocional de las enfermeras expuestas constantemente al sufrimiento de los demás. Basándose en su experiencia personal como mediador y participante en la investigación (Matthieu Ricard), da testimonio de que la meditación compasiva y el amor altruista pueden ser un antídoto ( Libro Economía Solidaria)

La compasión no es un lujo. Es una necesidad para que el mundo sobreviva (Dalai Lama Libro Economía Solidaria).


Todos los seres sensibles, mis madres Frase tibetana, Es un medio muy poderoso de dirigir la tendencia natural hacia la compasión en la relación entre madre e hijo y de ampliarla.(Libro Economía Solidaria).

Llegará un día en que, después de dominar el espacio, los vientos, las mareas y la gravedad, dominaremos para Dios las energías del amor, Y, ese día, por segunda vez en la historia del mundo, habremos descubierto el fuego (Theilhard de Chardin)(  El Libro del Amor, D. Frank Andrews)

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Existe una meta que trasciende a todas las demás, un propósito que eleva todos los demás, una emoción que lleva alegría a todas las demás: el amor pleno y sin condiciones. ( El Libro del Amor, D. Frank Andrews) .De modo que perviven la fe, la esperanza y el amor; pero la mayor de ellas es el amor. Persigamos el amor ( San Pablo)

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Hay que provocar las colisiones adecuadas para que las partículas (humanas) se interconecten.  "Combinar la ciencia con una cierta espiritualidad; todos estamos interconectados”(Sonia Fernández-Vidal Fisica Cuántica,elpuntavui.cat)

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El amor no viaja por el espacio, sino que entrelaza todo aquello que hay en el Universo (Cuantic Love, pág. 230).

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Sin ciencia, el amor es impotente, sin amor, la ciencia es destructiva ( Bertrand Rusell)

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La sustancia que unifica las células y el universo entero es el AMOR. En una neurona se puede observar cómo una cierta cantidad de esa sustancia desconecta los patrones antiguos de pensamiento. Se da cuando empezamos a tomar decisiones que consideran al todo. Primero hay que sentir amor por uno mismo y, en consecuencia, amamos todo lo demás. SI no nos gustan ciertas cosas, debemos eliminarlas antes en nosotros. (Joe Dispenza, magazine 12/9/10).

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Richard Feynman uno de los grandes físicos del siglo XX, decía " Con una teoría ocurre lo mismo que con una mujer. Te fascina a primera vista y cuando te das cuenta de sus defectos, ya estás enamorado de ella" ( Psicologia práctica No. 13)



El verdadero amor no es un sentimiento que nos abruma. Es una decisión pensada y un compromiso ( M. Scott Peck) ( El libro del Amor, Dr. Frank Andrews pag. 34).


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El amor quiere decir dejar a un lado los muros y las barreras, abrir las puertas y decir SI... Podemos estar en el paraíso, simplemente a base de decir "sí" a este momento ( Emmanuel (Pat Rodegast) (  El libro del Amor , Dr. Frank Andrews)

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Existen millones de personas que sueñan con la inmortalidad pero no saben qué hacer una tarde lluviosa de domingo ( Susan Ertz) ( El libro del Amor, Dr. Frank Andrews).


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Convertirse en un experto amante : Exige práctica, fruto de un compromiso de superación en el momento. Una habilidad importante que es preciso practicar es el cultivo de  voces internas, dentro de nuestra mente, que no obstaculizan el amor, sino que lo potencian. Cuando tu mano encuentre lo que debe hacer, házlo con todas tus fuerzas ( Eclesiastés) / Amor , amor, amor, esa es el alma del genio ( Wolfgang Amadeus Mozart) ( El libro del Amor, Dr. Frank Andrews, pág, 36).

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Lo que importa es tender la mano con amor y ayudar al prójimo, y no los resultados. Solo tenéis que llegar a los demás con amor, amaos los unos a los otros. Los resultados de este proceder no son lo que buscáis. Sanar el cuerpo físico. Lo que debéis curar es el corazón de las personas.  Tiende una mano con amor y compasión y no te preocupes tanto de los resultados. No pongas fin a tu vida antes de que se extinga de forma natural. Existe una sabiduría superior que se ocupa de las consecuencias y sabe el momento en que deben ocurrir todas las cosas.( Libro Lazos de amor, Brian Weiss).

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El amor lo bello de él no es sentirlo, lo bello de él es ENTREGARLO, nos llena de aquello que hacemos sentir a los demás ( SESHA)

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"Serás amado el día en que puedas mostrar tu debilidad sin que el otro se sirva de ella para afirmar su fuerza" . (Cesare Pavese ,del libro El arte de la Felicidad de Christophe André).
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De la abundancia del corazón habla la boca, dice la Biblia, desde que se inventó la escritura, los amores se expresan también mediante cartas . La más antigua que se conoce es de 4.000 años, y la escribió la reina sumeria Innana al pastor Dumuzi. Se conserva en el Museo de Estanbul y comienza asi. " Novio mio, próximo a mi corazón, grandiosa es tu belleza. Me has cautivado, novio mio, llévame al dormitorio. ( Psicologia Práctica, no. 13)
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Así como el nacer o morir con otro escapa a la posibilidad de la experiencia, resulta dolorosamente inimaginable la idea de vivir sin otro(F:Texto El Buen Amor Sergio Sinay)

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Un mandamiento nuevo os doy: que os améis los unos a los otros ( Jesucristo)

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El amor es una agitación despierta, viva y alegre (Michael de Montaigne, del libro El arte de la Felicidad de Christophe André).



La peor forma de extrañar a alguien es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener Gabriel García Márquez

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Ama hasta que te duela. Si te duele es buena señal.

El amor, para que sea auténtico, debe costarnos.

No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz.(Madre Teresa de Calcuta)

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Como un relámpago
Tan repentino, tan sin aviso y temerario 
como un relámpago que muere
antes de que digamos ¡Un relámpago!.
Amor, buenas noches; este amor tierno, 
madurado por el aliento del estío, 
será una hermosa flor
cuando nos encontremos otras vez
William Shakespeare,Romeo y Julieta.


¿Cómo se aman dos seres de luz?



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The Tao of love, Vangelis




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Canción 
Amor Cuántico



Tú eres mi amor cuántico
En un mundo hecho por nosotros
Somos dos posibilidades
Un nuevo sol nace
para los dos
Tenía un gato de Schrödinger
¿Quién fue muerto y vivo
Me muero por ti amor
Tú eres mi amor cuántico
En el vacío cósmico
mmm ...
El amor es una ciencia exacta
La velocidad de la luz
es demasiado lento para mí
Estoy en un apuro, el bebé
La Física tienen la culpa
por lo que siento

Dios, maldita la gravedad
La magia es la ciencia de amar

En la llamada realidad
No hay lugar para ti y para mí
Sueño que me saca
de mis límites
Mi cama es una balsa a la deriva

¿Dónde está el puerto de tus brazos?
El amor es una ciencia exacta
La velocidad de la luz
es demasiado lento para mí

Trato de resolver la ecuación
de mi corazón
En mi Moleskine

Dios, maldita la gravedad
Cuando se apagan las luces
¿Me amarás esta noche?

Mis ojos brillan llenos de estrellas
No estoy aquí sola
enredada con el corazón

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El análisis final
 


Muchas veces la gente es poco razonable, lógica y
egocéntrica "Perdónalos igualmente"

Si eres amable la gente puede acusarte de tener
motivos egoístas ocultos "Se amable igualmente"

Si eres una persona de éxito te ganarás algunos
amigos falsos y algunos amigos de verdad "Ten
éxito igualmente"

Si eres honesto y sincero, puede que la gente te
engañe " Se honesto y sincero igualmente"

Puede que alguien destruya en un momento lo que te
ha costado años construir "Construye igualmente"

Si encuentras la serenidad y la felicidad puede
que tengan celos " Se Feliz igualmente"

El bien que hoy hagas mucha gente lo olvidará
mañana " Has el bien igualmente"

Dale al mundo lo mejor que tengas y puede que
nunca sea suficiente " Dale al mundo lo mejor que
tengas igualmente"

Mira dijo la Madre Teresa: En el Análisis Final es
todo entre tú y Dios, no entre tú y ellos , con
que ¡¡¡igualmente!!!!

( Fuente: Vídeo Youtube minuto 43. Hay una solución espiritual para cada problema Wayne Dyer de la Madre Teresa de Calcuta)


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Qué es el amor desde la perspectiva de un niño:




1.Cuando alguien te ama, la forma como dice tu nombre es diferente.Sabes que tu nombre está a salvo en su boca.

2. El amor es cuando sales a comer y das a alguien tus patatas fritas sin que el tenga que darte las suyas.

3. Amor es cuando mi padre prepara café para mi madre y toma un sorbo antes de dárselo para estar seguro de que está bueno.

4. Amor es cuando mi madre da a mi padre el mejor pedazo de pollo.

5.Durante mi recital de piano, yo estaba en el escenario muerto de miedo. Miré a todas las personas que me observaban y vi a mi padre saludándome y sonriendo. Era el único. Ya no tuve más miedo.

6.El amor es lo que está en la habitación contigo en Navidad si dejas de abrir regalos y escuchas(el amor es lo que queda dentro) es fuente ilimitada. Ofrézcala a los demás. Así pues el amor es realmente lo que queda cuando incluso el cuerpo ha desaparecido.(Libro -En busca del equilibrio Wayne Dyer).

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Compasión



Que el temeroso devenga valiente;
que los atacados por el dolor encuentren la felicidad;
que los abatidos y desanimados
devengan resueltos y libres de ansiedad.

Que todos los enfermos tengan buena salud;
que estén libres de toda carga y opresión;
que los débiles devengan fuertes
y posean corazones afectuosos los unos para los otros.

Mientras el espacio continúe
y mientras el mundo siga,
que yo pueda vivir
dispersando las miserias del mundo
(Boadhicaryavatara, Capitulo X, del Libro Caminos de Fe- Dalai Lama)

¿Que la paz y la felcidad prevalezcan siempre!

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Besar

El acto de besar es más complejo de lo que parece: transmite poderosos mensajes al cerebro, al cuerpo y a la pareja.

Cuando dos seres humanos se funden en un beso fruto de la pasión, se produce un intercambio de aromas, sabores, texturas, secretos y emociones. Besamos furtiva, lasciva, suave, tímida, ávida y copiosamente. Besamos a plena luz del día o envueltos en la oscuridad de la noche. Damos besos ceremoniosos, afectivos, al estilo de Hollywood, besos de muerte y, al menos en los cuentos de hadas, besos que resucitan a princesas.

Los labios pueden haber evolucionado desde el acto de alimentarnos, para después desarrollar el habla; pero al permitirnos besar satisfacen otro tipo de necesidades. Los besos desencadenan en el cuerpo una oleada de mensajes neuronales y sustancias químicas que transmiten sensaciones táctiles, excitación sexual, sentimientos de intimidad, motivación e incluso euforia.

No todos los mensajes acontecen en el interior de una sola persona. Sin duda, besar es cosa de dos. Cuando dos cuerpos se funden, la información que enviamos a la pareja es tan poderosa como la que nos enviamos a nosotros mismos. Los besos pueden transmitir información importante sobre el estado y el futuro de una relación. Tanto es así que, según investigaciones recientes, si un primer beso sale mal, puede estropear una relación, en un inicio, prometedora: acaba con ella al instante.(Mente y Cerebro 45)


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Le abracé cada vez que me hizo la misma pregunta



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 Por qué haces esto? porque te amo




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Por qué quieres casarte conmigo? para poder besarte cada vez que quiero





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Qué es el amor?




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"El amor duradero exige compromiso, lealtad, fidelidad, esfuerzo, intimidad, vínculo"

El Principito


¡Buenos días! dijo el zorro.
¡Buenos dias! respondió cortésmente el principito, que se volvió pero no vió nada.
Estoy aquí bajo el manzano dijo la voz
¿Quién eres tú? preguntó el principito. ¡Qué bonito eres!
Soy un zorro- dijo el zoro.
Ven a jugar conmigo, le propuso el principito-, estoy tan triste!
No puedo jugar contigo
dijo el zorro, no estoy domesticado
¡Ah, perdón! - dijo el principito. Pero después de una breve reflexión, añadió :  ¿ Qué significa domesticar?
Tú no eres de aquí- dijo el zorro  ¿ qué buscas?
Busco a los hombres- le respondió el principito - ¿ qué significa domesticar?
Los hombres- dijo el zorro tienen escopetas y cazan ¡ Es muy molesto! Pero también crían gallinas. Es lo único que les interesa. ¿ Tú buscas gallinas?
No-dijo el principito-
Busco amigos ¿ Qué significa domesticar? volvió a preguntar el principito
Es una cosa ya olvidada dijo el zorro, significa crear vínculos.
¿ Crear vínculos ?
Efectivamente, verás, dijo el zorro. Para mi no eres más que un muchachito entre cien mil muchachitos y no te necesito. Y tú tampoco me necesitas. No soy para ti más que un zorro entre cien mil zorros. Pero, si me domesticas, tendremos necesidad el uno del otro. Serás para mi único en el mundo. Seré para tí único en el mundo... Si me domesticas, mi vida se llenará de sol... sólo se conocen las cosas que se domestican. Los hombres ya no tienen tiempo de conocer nada. Compran cosas hechas a los mercaderes de amigos, los hombres ya no tienen amigos. Si quieres un amigo, ¡ domestícame!
Empiezo a entender, dijo el principito, hay una flor... creo que me ha domesticado.


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Sutras del amor  del  " Camino hacia el amor "- Deepak Chopra

Hay tres cosas absolutas que no pueden ser destruidas: la conciencia, el Ser y el amor.

Si bloqueas tus deseos, bloqueas tu vía de crecimiento natural.

El camino del amor está en todas partes y en ninguna parte. No hay sitio al que puedas ir que esté desprovisto de amor, ni lugar que puedas abandonar que no sea ya amor.

El amor no se basa en cómo actúas o sientes, sino en tu plano de conciencia

El amor personal es una forma concentrada del amor universal, el amor universal es una forma expandida del amor personal.

Todas las plegarias reciben respuesta. Las que la reciben antes son las que piden entendimiento.

Los deseos son satisfechos según tu nivel de conciencia.
Cuando la conciencia es pura, todo deseo se satisface por completo.

Los sueños se hacen realidad cuando se los retiene calladamente en el corazón.

El amor está en todas partes, pero en algunos lugares está bloqueado por el miedo.

Lo que no contiene amor debe de contener una ilusión.

El esclarecimiento es un impulso del amor que disuelve alguna vieja huella.

El amor es como el agua: si no corre, se estanca.

Contempla el amor todos los días. Las reflexiones amorosas hacen que el corazón crezca.

La más elevada expresión del amor es la creatividad.

Amar inocentemente es permitir que los otros expresen quienes son.

Nadie está equivocado. A los ojos del amor, todos obramos lo mejor que podemos, cada uno desde su propio nivel de conciencia.

La vida parece aleatoria en la superficie, pero en un plano más profundo está completamente organizada.

La solución nunca está en el plano del problema, la solución es siempre amor, que está más allá de los problemas.


El amor crece sobre la base del dar.

El perdón se origina en la conciencia acrecentada. Cuanto más ves, más fácil es perdonar.


Cuando el amor es reemplazado por un objeto, el resultado es la adicción.

Si eres adicto a otra persona, estás tratando a esa persona como objeto.

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Práctica de Amor

El amor debe curar
El amor debe renovar
El amor debe protegernos
El amor debe inspirarnos con su poder
El amor debe darnos certeza, quitarnos las dudas
El amor debe eliminar todos los miedos
El amor debe revelarnos la inmortalidad
El amor debe brindarnos paz
El amor debe armonizar las diferencias
El amor debe acercarnos a Dios

Cuando sientas amor, déjate guiar por él. Habla desde el corazón. Sé sincero. Mantente abierto. (Libro" Camino hacia el amor "- Deepak Chopra)


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Camino hacia el amor



El amor que buscas te está buscando en este preciso instante. Tus ansias, tus profundas fantasías de ser amado son meras sombras de la dulzura por la que el espíritu quiere amarte. Sé sincero en tu búsqueda, mantente alerta a los momentos en que el amor se te manifieste. Eres el único medio con que cuenta el amor para dominar a cuanto se le opone, por lo tanto, eres infinitamente precioso a los ojos del espíritu. Los mensajes del amor pueden no ser claros para nadie de los que te rodean, aún los más íntimos. Eso no importa, están destinados a ti, solo a ti. Ten la seguridad de que así es.
Y por encima de todas las cosas. No dejes de buscar las pistas (Libro " Camino hacia el amor "- Deepak Chopra).

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Poema de Amor

Si alguien llama a tu puerta, amiga mía,
y algo en tu sangre late y no reposa
y en su tallo de agua, temblorosa,
la fuente es una líquida armonía.

Si alguien llama a tu puerta y todavía
te sobra tiempo para ser hermosa
y cabe todo abril en una rosa
y por la rosa se desangra el día.

Si alguien llama a tu puerta una mañana
sonora de palomas y campanas
y aún crees en el dolor y en la poesía.

Si aún la vida es verdad y el verso existe.
Si alguien llama a tu puerta y estás triste,
abre, que es el amor, amiga mía.

Gabriel García Márquez

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El Principito y la rosa



"Te amo" - dijo el principito...
-"Yo también te quiero" - dijo la rosa.
-"No es lo mismo" - respondió él...
..."Amar es la confianza plena de que pase lo que pase vas a estar, no porque me debas nada, no con posesión egoísta, sino estar, en silenciosa compañía.
Amar es saber que no te cambia el tiempo, ni las tempestades, ni mis inviernos.
Amar es darte un lugar en mi corazón para que te quedes como padre, madre, hermano, hijo, amigo y saber que en el tuyo hay un lugar para mí.
Dar amor no agota el amor, por el contrario, lo aumenta. La manera de devolver tanto amor, es abrir el corazón y dejarse amar."
-"Ya entendí" - dijo la rosa.
-" No lo entiendas, vívelo" - agregó el Principito.


 Antoine de Saint-Exupéry 


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El amor por Sesha






El amor  tiene  una condición esencial “ tiene que ser entregado”, en detalles, espontaneidad, en comunicación, tiene que expresarse.
El amor,  junta,reúne,integra,es fuerza , implica todo en la naturaleza, corta distancias.
El amor  no es nuestro, cuando no se comparte nos intoxica
Lo más hermoso del amor es cuando nos esclavisamos en él , cuando nos entregamos.
Amar nos da temor, porque nos toca entregarlo,  porque pensamos ¿qué podría decir de mi la otra persona? ¿La otra persona  me recibirá, me acogerá?
No hay excesiva diferencia entre el amor y el saber
El problema cuando amamos es que pensamos para manipularlo
El hombre es libre cuando ama y el amor lo esclaviza en aquello que se ama.
Vivir del amor es complicado porque siempre es una moneda que nunca nos pertenece
El amor lo bello de él no es sentirlo, lo bello de él es entregarlo, nos llena de aquello que hacemos sentir a los demás y ante esa necesidad, y ante la poca frecuencia con que lo hacemos entonces nos hemos acostumbrado a convertir el amor en pensamiento , y el sentimiento en pensamiento,  racionalizamos el amor y eso es un peligro y al racionalizarlo nos hacemos fríos, no sabemos si lo que sentimos es cierto o no, es valioso  o no, es intenso o no, y luego lo pasamos a miedo, lo pasamos  a angustia, lo pasamos a tristeza y mientras tanto todo eso ocurre en la fuerza del amor está allí en lo más profundo queriendo salir, como un volcán inmenso para llenar todas las laderas. Pero tenemos un problema terrible nuestra propia inseguridad no sabemos lo que es la entrega, sabemos lo que es pedir.


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El trabajo es el amor hecho visible

Esta célebre frase de Khalil Gilbran nos lo recuerda con toda sencillez. No es una simple forma poética, sino expresión de una verdad profunda que modela fundamentalmente la existencia de los seres humanos de este planeta.

Y si no podéis trabajar con amor sino solo con disgusto,
es mejor que abandonéis el trabajo y que os sentéis a la puerta del templo a recibir la limosna de quienes laboran con alegría.
Ya que si hacéis el pan con indiferencia,
hacéis un pan amargo que solo a medias apacigua el hambre del hombre.
Y si prensáis la uva de mala gana,vuestra desgana destila veneno en el vino.
Y aunque cantéis como ángeles, si no amáis la canción,
cerráis los oídos que os escuchan a las voces del día y a las voces de la noche.(Khalil Gilbran, op, cit.pag 38, en el Libro El Maestro del Corazón de Annie Marquier).